Физическая нагрузка должна проходить под контролем врача.
Ежедневные прогулки продолжительностью 30-40 минут полезны для поддержания физической формы и организма в целом, считают сотрудники Тюменского кардиологического научного центра.
Людям, у которых не хватает времени на выполнения физических упражнений, достаточно ходить пешком на работу и с работы домой. Если с утра сделать зарядку продолжительностью 10 минут будет еще лучше, уверена врач-кардиолог высшей категории, ведущий научный сотрудник отделения артериальной гипертонии, коронарной недостаточности Тюменского кардиоцентра Нина Шуркевич.
Врач сама занимается этим уже 35 лет, с 1989 года: в любую погоду с улицы Чаплина идет на работу пешком.
«Раньше моста не было, транспорт тоже был не налажен. Вынуждена была ходить пешком через железнодорожные пути туда и обратно. В 2001 году построили мост, но привычка ходить пешком осталась», — прокомментировала эксперт «Тюменской линии».
В программах реабилитации Тюменского кардиоцентра основной акцент сделан именно на физкультуре и кардиотренировках.
«С помощью лечебной физкультуры, кардионагрузок мы можем тренировать сердечно-сосудистую систему. Упражнения можно делать дома. Но если у человека был инфаркт или ранее ему провели стентирование, то лучше провести подбор физической активности под контролем врача», — сказала врач кардиолог, врач физической реабилитационной медицины Тюменского кардиологического научного центра Юлия Шароян.
По ее мнению, физическая активность имеет значение в любом возрасте, но заниматься нужно правильно. Так, скандинавская ходьба требует умения и навыка, чтобы это принесло результат.
Важно, что пожилым людям нужно заниматься упражнениями под контролем врача. Каждый должен знать состояние своего здоровья, о своих болезнях.