«В здоровом теле-здоровый дух»
Вода
Начинайте утро с 2-х стаканов тёплой воды натощак. Можно добавить 2-3 дольки лимона. Затем, через 5 минут 2 ложечки льняного, либо оливкового масла, для того чтобы в организме был нужный жир, полезно для груди, и сохранения менструального цикла.
Завтрак
Утром прием пищи должен быть полноценным и плотным, чтобы дать сигнал организму – проснуться.
Не спешить запить еду после трапезы
Главное правило приема пищи- никогда не запивать еду сразу, должно пройти 30 минут. Вода замедляет пищеварение,и расширяет стенки желудка.
Мало - но часто
Есть часто, но мало.Помните, 1 доза приема пищи не должна быть больше размера 2-х сведенных вместе Ваших ладошек.
«После шести не ешь»
Нет никаких правил «не есть после
18 часов». Есть не нужно за 2 часа до сна.
Первая и вторая половина дня
После 16 часов - только белковая пища.Углеводы во второй половине дня превращаются в ЖИР.Поэтому если хотите побаловать себя сладким - это лучше сделать в первой половине дня.
Секрет француженок
Нужно тщательно пережевывать пищу, медленно и вдумчиво.Китайцы рекомендуют пережевывать пищу 33 раза, чтобы разогнать метаболизм. И секрет француженок, чтобы оставаться стройными - медленно и интенсивно пережевывать пищу, они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают.
« НЕТ!-обезвоживанию
Каждый час пейте воду. Мелкими глотками. Можно с добавлением мяты, лайма.
Враги фигуры
Забудьте о кофе, сигаретах, алкоголе, газировке, фастфуде, чипсах, майонезе, колбасе- это самые основные враги фигуры.
Без предрассудков
И в белом, и в сером хлебе - калорий одинаково. Приучите себя есть без хлеба , либо переходите на ржаной хлеб.