Должен признаться, что я пробовал тыкву в разных рецептах… но никогда в смузи. Мне почему-то казалось, что дело пойдет не очень хорошо. Меня попросили рецепт тыквенного смузи, и в поисках хороших идей я наткнулся на рецепт, в котором вместе с тыквой использовались яблоки и овес. Мне понравилась идея — полезный и питательный рецепт, который понравится и детям, поэтому я попробовала тыквенно-яблочный смузи.
Этот смузи невероятен, превзошел все мои ожидания. Это правда, когда все говорят, что на вкус это как торт, только в более здоровом смысле. Тыква и яблоки образуют такое хорошее сочетание, превращая этот тыквенно-яблочный смузи в идеальное осеннее лакомство. Вы можете начать свой день с этого тыквенно-яблочного смузи или перекусить позже в течение дня.
Мои дочери никогда не стали бы есть жареную тыкву отдельно, если бы я прятал ее в различных рецептах, таких как мой шоколадно-тыквенный чизкейк, тыквенные кексы, тыквенный рулет , тыквенный голландский детский блинчик, а теперь и в смузи им она очень нравится. Я даже наполнил этим смузи несколько формочек для мороженого, положил их в морозилку и превратил в невероятное лакомство, которым они позже наслаждались.
Попробуйте, в это время года это просто необходимо.
ПОРЦИИ: 3 порции
ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 10 минут
ОБЩЕЕ ВРЕМЯ: 10 минут
Ингредиенты
- 1/4 стакана (25 г) овсяных хлопьев
- 1/2 стакана (120 г) тыквенного пюре
- 1 среднее яблоко
- 1 банан , разрезанный на кусочки и замороженный
- 1 столовая ложка (20 г) меда
- 3/4 стакана (175 г) йогурта
- 1/2 стакана (120 г) молока
- 1/2 чайной ложки молотой корицы
- 1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха
- Щепотка молотой гвоздики
- 1 чайная ложка (5 г) ванильного экстракта
- 6 кубиков льда
Инструкции
1. Поместите овсяные хлопья в чашу блендера и взбивайте около 30 секунд, пока они не станут мелко нарезанными.
2. Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте до однородной массы.
3. Разлейте по стаканам и посыпьте сверху корицей. Подавайте немедленно.
Питание
Порция: 1 г
Калорийность: 197 ккал.
Углеводы: 37,9 г
Белок: 6,6 г
Жир: 2,2 г
Насыщенные жиры: 1,3 г
Холестерин: 7 мг
Сахар: 24,5 г
Курс: Завтрак, Напитки
Кухня: Американская
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ:
- Ананасовый кокосово-банановый смузи
- Завтрак смузи
- Гранатовый коктейль
