Курс "Только калории"

Научит доверять цифрам и калориям, сделает ваше похудение по- настоящему комфортным.

Оглавление 👇

• Единственная причина, которая мешает похудеть!
• Как мой курс решает эту проблему? Что внутри и как он устроен?
• Чем отличается от других курсов и марафонов по похудению?
• Подробнее о калькуляторе!
• Кому курс будет полезен, а кому бесполезен?
• Сколько стоит, где проходит, как оплатить? Посмотреть отзывы.
• Больше контекста о калориях

Единственная причина, которая мешает похудеть!

... это отсутствие комфорта. Всё! С технической точки зрения, похудение — это до жути простое действие, надо либо меньше есть, либо больше двигайся, но есть нюансы...

Откуда берется дискомфорт на диете, даже если она с подсчетом калорий?

1. Если это банальная ограничительная история, типа кето или интервалка (что угодно), то она провоцирует на сильный дефицит, чтоб вы наверняка худели, даже не считая калории, естественно, это какое-то время работает.
2. Когда же вы считаете калории в еде, но толком не знаете ваши энергетические затраты, то дефицит опять приходится выбирать с запасом, иначе хз получится похудеть или только потерять время.

В итоге, когда мы худеем, нам объективно тяжело. Мы страдаем, но зато относительно быстро видим результат. Правда, также быстро такая жизнь надоедает, мы устаем, срываемся и возвращаемся к прежнему питанию и весу.

Почему к прежнему питанию? Потому что в большом дефиците и стрессе нельзя (можно, но сложно) эффективно вырабатывать новые привычки и правильное пищевое поведение, ведь вся диета проходит под лозунгом "потерпеть", но терпение не вечно.

Вот и получается, что борьба с лишним весом часто строится как-то так:

классика 👌

Засада еще в том, что здесь как с лудоманией, самое страшное, что может произойти — это урвать большой выигрыш с первой попытки. В нашем случае — успешно сбросить первые килограммы за короткий срок.

• Во-первых, это дает уверенность, что в будущем всегда можно будет "просто поднапрячься" и всё исправить, а значит пока можно не напрягаться.
• Во-вторых, после такого опыта, похудение со скоростью 1.5-2 кг в месяц не вызывают никакого интереса, подавай только по 10 кг за две недели.

Именно с так и начинаются качели с весом длинною в жизнь.

Теперь добавьте ко всему этому еще и технические сложности подсчета калорий, вот вам и дискомфорт, здравствуйте 🙋‍♀️

А ещё где-то за углом стоят ребята (и девчата), которые вроде бы хотели начать худеть, но смотрят на всё происходящее и такие:

Как мой курс решает эту проблему?

Идея проста как валенок — дать инструменты для определения реального расхода калорий. Помочь преодолеть первые сложности с их учетом, дать пошаговый план, как организовать похудение в долгосроке и предоставить обратную связь.

Вот за счет чего это будет реализовано:

1. Будут точные расчеты, значит появится доверие к цифрам и можно не жестить с дефицитом калорий, при этом иметь гарантию сроков похудения.
2. На руках будет план и инструменты (не только подсчет съеденного), которые позволят посмотреть на себя объективно со стороны и повысить осознанность как в питании, так и в активности.
3. Щепотка личного опыта, советов и лайфхаков, которые не только упростят жизнь, но и сэкономят время.
4. А в довесок система по корректировке калорийности на случай "если что", и обратная связь от меня лично на всякий пожарный.

Это закрывает все те причины неудач, которые я описал выше.

Можно ли без всего этого заниматься подсчетом калорий? Ну в целом да... но если у вас не будет результата, то потеряв время и мотивацию, как вы узнаете в чем причина? Это вы недостаточно строго выполняли какие-то правила или просто правила были не те что надо? А может банально неверно посчитали свои калории?

По итогу курса вы сможете легко найти ту тонкую грань, где дефицит достаточный, чтобы худеть с необходимой скоростью, и одновременно комфортный для длительного соблюдения. А главное, сэкономить кучу времени, избежав многих ошибок. Их уже совершило дикое количество людей, нет смысла за ними повторять.

И чего? Вот курс прям все-все-все на свете проблемы решает?

Нет, это так не работает. Невозможно заранее предусмотреть индивидуальные особенности каждого, личную ситуацию, обстоятельства, конкретные пищевые привычки и сложности, с которыми столкнетесь именно вы, чтобы записать всё в один курс. Там будет много всего, но рассчитанное на широкий круг.

Зато курс поможет снять ненужную мишуру и поднять реальные проблемы на поверхность. С большой вероятностью благодаря полученной информации вы справитесь со всем самостоятельно. Но если нужна будет помощь, сможете получить от меня обратную связь в виде конкретных ответов на ваши вопросы — это намного эффективнее, чем пытаться их предугадать.

Что внутри курса и как он устроен?

Вы получите доступ к калькулятору и пяти урокам общей продолжительностью ~ 105 минут.

К каждому уроку прилагаются дополнительные материалы, где будут ссылки на источники (при создании курса и калькулятора, я опирался не только на свою фантазию) и собственно... дополнительные материалы 🙂

• Урок #1: Вводная информация о метаболизме, мифах, калориях и похудении. Без этого невозможно двигаться дальше.
• Урок #2: Препарируем весь ваш (наш) метаболизм до мельчайших деталей. По итогу урока будет полное понимание энергетического баланса и того, как подобрать дефицит калорий лично вам.
• Урок #3: Одно дело знать какой калорийности надо придерживаться, а другое дело — реально её придерживаться. Практические советы по организации быта при подсчете калорий от корки до корки и не только.
• Урок #4: Все о том, как рассчитать расход калорий абсолютно на любой тренировке с достаточной точностью. Теория, протоколы тестирования, инструкция к калькулятору.
• Урок #5: Получите понедельный план адекватного похудения на дефиците калорий, покажу как определять цели и сроки, опишу основные этапы, через которые необходимо будет пройти.  Это урок, который не оставит шанса на провал в похудении. В комплекте удобная google-табличка для анализа прогресса и результатов.

Но это не всё!

Последовательность действий такая — вы изучаете уроки, рассчитываете в калькуляторе все свои цифры и двигаетесь по плану из пятого урока. К четвертой или пятой неделе, неизбежно копятся вопросы, сложности и непонятки → с ними приходите на индивидуальную консультацию по специальным условиям только для участников курса (подробности чуть ниже).

Чем это всё отличается от других курсов и марафонов по похудению?

Никаких обещаний и наставлений о похудении на 100500 кг за 2 недели. "Волшебной таблетки" или жестких рамок, чтобы показать результат через неделю — тоже не будет. Это эффективно для маркетинга, но не для долгосрочного результата.

У меня для вас есть годный план, который не допустит вот этого "после-после"

1. Этот курс только о калориях (но не только о съеденных). Это значит, что не будет кучи бла-бла-бла о том, что авокадо полезнее макарон и всё такое. Хотя тема качества питания тоже будет обсуждаться, главная цель курса — не оставить у вас ни одного открытого вопроса, о калориях ВООБЩЕ!
2. У меня нет ни единого объяснения, почему половина интернета рассчитывает даже базовый метаболизм недостаточно точно (хотя ничего не мешает), выбирает уровни активности наугад по формулировкам типа "Умеренный уровень нагрузок", а расход калорий на тренировках берет вообще с потолка. Я серьезно настроен исправить эту ситуацию.
3. Настаиваю, что неправильно зацикливаться только на съеденных калориях, это действительно льготный билет в РПП, важно уметь обращаться и с потраченными калориями тоже, причем это не обязательно означает изнуряющие тренировки 🥴
4. Много внимания уделено культуре комфортного похудения. Даром не нужно такое снижение веса, когда вы через 3 недели уже хотите в окно выйти. Показываю как гарантированно прийти в желаемый вес и удержать его, а так же как считать калории, чтобы перестать считать калории.

Подробнее о калькуляторе

Я делаю большой акцент на том, что наш энергетический баланс состоит не только из того, что мы съели, но и из того, сколько потратили. Про первую часть все вокруг трубят, а второй как будто не существует.

Это я не к тому, что нужно сломя голову бежать в спортзал, достаточно просто правильно рассчитать уже имеющуюся активность и принять это к сведению (хотя в курсе будет кое-что ещё).

Поэтому в моем калькуляторе есть то, чего я нигде не находил в готовом виде:

• Полный расчет вашего метаболизма с учетом всех деталей;
• Метод определения того, сколько на самом деле занимает ваша повседневная активность, а не вот эти вот абстрактные коэффициенты;
• Удобный и точный подсчет калорий, которые вы реально сжигаете на тренировках (очень горжусь этой частью);

Как все устроено:

1. Смотрите уроки, там дается общая информация и инструкции к калькулятору.
2. Выполнив задания, вводите ваши данные в калькулятор и получаете готовые цифры.
3. Бот запоминает все значения, не нужно всё вводить каждый раз заново, но можно обновить данные в любой момент.
4. Дальше можно вывести все результаты, рассчитать конкретную тренировку или получить индивидуальную таблицу расхода калорий.

Кому курс будет полезен?

Мне кажется, что любому человеку, который интересуется темой похудения, питания, и поддержания веса, но особенно если:

А кому курс будет бесполезен?

1. Если ищете волшебную таблетку, я вам не помогу. Надо признать, что подсчет (учет) калорий — это не самое веселое занятие на свете и оно требует усилий. Мой курс поможет сделать так, чтобы каждое ваше усилие было потрачено с пользой, а не слито в унитаз вместе с мотивацией из-за ошибок, заблуждений и неточностей. Но ни я, ни курс не сделают эти усилия за вас.
2. Собираетесь курс посмотреть, а делать ничего не собираетесь. Я даю конкретный, выполнимый и комфортный план похудения, все инструменты для него, а также личную поддержку, если вы будете ему следовать. Взять на вооружение лишь пару приемчиков из курса, а на остальное закрыть глаза — тоже будет полезно, но не так, как я рассчитывал.

Сколько стоит, где проходит, как оплатить?

Всё в telegram-боте, оплата картой, уроки, калькулятор и обратная связь — все там. Доступ выдается автоматически: к урокам на 2 месяца, а в калькулятор бессрочно — гарантированно на полгода, далее по наличию технической возможности. Для тех у кого нету телеграма (серьезно?), напишите мне здесь в комментариях, я что-нибудь придумаю.

Стоимость курса 3400 рублей. Без всяких замысловатых тарифов и прочей лабуды.

Специальная цена на консультацию для участников курса — 900 рублей, вместо 2400 р. Для того чтобы записаться на этих условиях, нужно:

1. Обратиться в промежутке между 30-м и 40-м днём после покупки курса.
2. Подготовить список вопросов и трудностей, которые будем решать.
3. За это время иметь на руках все отчеты, о которых говорится в курсе.

Как нетрудно догадаться, это сделано для того, чтобы вы не откладывали похудение в долгий ящик, а я мог максимально глубоко погрузиться в вашу ситуацию и мог максимально вам помочь.

Стоимость курса и консультации по-любому будет повышаться со временем, но вы можете для себя зафиксировать условия, которые сейчас видите выше. Для этого перейдите в бота и нажмите кнопку "Оставить заявку на курс".

Присоединиться к курсу 👉 @Fitness_Talks_bot
Если есть любые вопросы, просто напишите мне

*Зарегистрирован как ИП и самозанятый, выдаю чеки, плачу налоги, хотя не очень-то и хочется 😁

Отзывы

До запуска материал тестировали мои подопечные и группа добровольцев, по их обратной связи я кое-что добавлял, кое-что убирал и всё такое... А также с их слов составлял эту презентацию, так что не удивляйтесь, если будут знакомые мысли. Короче, вот что они говорят о курсе:

Присоединиться к курсу 👉 @Fitness_Talks_bot
Если есть любые вопросы, просто напишите мне в телеграме.

Больше контекста о калориях

В моем в телеграм-канале Fitness_Talks я пишу о питании, тренировках и похудении в целом. Напишите мне и я пришлю пополняемую подборку постов где, затрагиваю тему калорий с разных сторон. А еще как вариант, можно просто спросить меня, что вас интересует.