Забудьте о 10 000 шагах — вот сколько вы должны ходить в день, согласно науке. Ученые Гарвардской школы медицины провели исследование о влиянии количества пройденных шагов на качество жизни.
Не забудь подписаться на мой блог, чтобы не пропускать выход новых статей.
В последние годы все больше людей стремятся вести здоровый образ жизни и поддерживать физическую активность. Одним из популярных показателей стало количество пройденных шагов в день. Однако ученые из Гарвардской школы медицины пришли к выводу, что идея ходить по 10 000 шагов ежедневно определена не научными исследованиями, а удачным маркетингом.
Впервые слоган с этой цифрой появился в рекламной кампании шагомера, сделанного в Японии. Оттуда и стартовал миф, что 10 000 шагов в день являются идеальным стандартом для поддержания здоровья и физической формы. Однако, ученые решили проверить эту гипотезу и провели исследование о влиянии количества пройденных шагов на качество жизни.
В рамках исследования были изучены данные более чем 16 000 женщин старше 70 лет. Участницам были выданы специальные устройства для отслеживания количества шагов, которые они делали в течение дня. Также, каждая женщина заполняла специальные анкеты о своем физическом состоянии и общем самочувствии.
После анализа всех данных, ученые пришли к неожиданному результату. Оказалось, что количество пройденных шагов не имело прямой связи с качеством жизни участниц. Более того, женщины, которые делали около 4 400 шагов в день, также имели хорошее самочувствие и здоровье, как и те, которые делали 10 000 шагов и более.
Эти результаты подтверждают, что идея о необходимости делать 10 000 шагов в день не имеет научного обоснования. Более того, многие люди испытывают трудности в достижении этой цифры, особенно если у них сидячая работа или ограниченная мобильность.
Исследование также показало, что качество пройденных шагов и физическая активность в целом играют более важную роль в поддержании здоровья и физической формы. Так, например, более интенсивная ходьба в течение короткого времени может быть более полезной, чем просто увеличение количества шагов.
Таким образом, ученые Гарвардской школы медицины призывают забыть о 10 000 шагах в день и сконцентрироваться на качестве физической активности. Регулярные тренировки, интенсивная ходьба и другие формы умеренных упражнений могут положительно влиять на здоровье и качество жизни, независимо от количества пройденных шагов.
В заключение, идея о необходимости делать 10 000 шагов в день оказалась результатом маркетинговой кампании, а не научных исследований. Ученые Гарвардской школы медицины подтвердили, что количество пройденных шагов не имеет прямой связи с качеством жизни. Вместо этого, они рекомендуют сосредоточиться на качестве физической активности и регулярных тренировках, которые могут положительно влиять на здоровье и самочувствие. Таким образом, забудьте о 10 000 шагах и сделайте акцент на интенсивности и регулярности физической активности для достижения наилучших результатов.