Представьте на мгновение, что вы — выдающийся спортсмен.
Может быть, вы Мария Шарапова на теннисном корте, или, Ирина Слуцкая в фигурном катании. А что если вы, перспективный новичок в крупной корпорации. Вы на пике своей карьеры, и все на вас смотрят, друзья восхищаются.
А внутри вас что-то не клеится. Каждый раз, когда сталкиваетесь с вопросом "Как дела у тебя?" чувствуете внутренний дискомфорт.
Почему?
Потому что в этом всем бурном потоке жизни забыли о себе.
То, что большинство не видят — это строгий режим ухода за собой.
Речь идет о заботе о себе.
Многие из нас слышали утверждение: «Как ты можешь заботиться о других, если не умеешь заботиться о себе?» И все же, несмотря на эту простую истину, многие женщины сталкиваются с ощущением вины при попытке уделить время себе.
Бывает у вас такое, что устав от бесконечных забот, вы решаете провести день для себя. И вот, лежа в ванной/гуляя одна в парке/сидя одна в кинотеатре или уехав одна в дом отдыха вы понимаете, что чувствует себя виноватой.
Знакомо?
В действительности, забота о себе — это не эгоизм. Это ключ к здоровым отношениям. Если вы не заряжены энергией, вы не сможете делиться ей с другими, вам сложно быть полноценным партнёром, мамой, дочерью.
И дело не только в физической энергии. Эмоциональная близость, понимание, сопереживание — все это требует внутренних ресурсов. Забота о себе — это не роскошь, это необходимость.
Прежде всего, избавьтесь от чувства вины. Забота о себе не означает, что вы забываете о других; это значит, что вы заряжаете свои "батарейки", чтобы быть еще более щедрыми.
Время наедине с собой. Пять минут глубокого дыхания, чтение или 10-минутная прогулка на свежем воздухе - выбирайте то, что вам нравится.
Научитесь говорить "нет" и устанавливать границы. Нет, это не "грязное слово", это НЕ синоним эгоизма. Ваше время ценно; не позволяйте другим решать, как вы его проводите.
Наконец, для более глобальных изменений, рассмотрите возможность терапии. Это не признак слабости; это признак мудрости.
Ваши отношения, ваше здоровье, ваше благополучие — все это начинается с вас. Не откладывайте свое счастье на потом. И помните, заботясь о себе, вы создаете пространство для глубоких, искренних отношений.
Какая практика заботы о себе станет вашей первой? Скажите "да" себе сегодня, и ваша жизнь изменится к лучшему.
