Вот пытаешься написать какой-нибудь важный пост умными словами, а слова не пишутся. А ведь тема нужная и донести ее нужно так, чтоб даже ребенку понятно было.
В общем читаем… сегодня про воду)🚰
Когда рассказываю, что кроме баланса в питании важен еще и водный режим, начинается нытьё, что-то вроде: «А я не могу столько выпить…», «А меня начинает тошнить…» И я начинаю практически уговаривать пить воду, хотя, с другой стороны, все взрослые люди😎.
Я приведу несколько примеров того, что будет с тобой, если не пить нужное количество воды💧, а там «колхоз-дело добровольное…»))
1️⃣Тебя будут преследовать запоры. К сожалению, это так🤷♀️. Водичка все разбавляет, размягчает, растворяет всякую съеденную тобой гадость, захватывает токсины, тяжелые металлы, прочую ненужную ерунду и мягко выводит всё из тебя.
2️⃣Без водички со стройностью тела тоже будут проблемы. Еда твоя должна перевариться, превратиться в доступные для организма вещества, добежать до различных органов. Собственно все это происходит в жидкой среде💦 и в основном благодаря воде.
3️⃣Утомляемость и плохое самочувствие тоже чаще всего от недостатка воды. Голова болит и давление поднимается, потому что ты не пьешь водичку. Кровь становится гуще, по сосудам бежать тяжелее - сосуды в шоке, ты с гипертонией🤕
4️⃣Замечала прыщи появляются? Знаешь откуда? Водички не выпила, токсины не вышли… Куда всё вылезло? Правильно! На личико! Потом мотаешься по косметологам. А легче не становится. Потому что водичку продолжаешь не пить, прыщи плодятся.
5️⃣Добрались до морщин)) Помнишь, после того как помоешь изюм, он немножко разбухает? Это он набирается водой. А ты, наоборот, если не пьешь воду, постепенно превращаешься в изюм🤷♀️. И я в курсе, что в каждой женщине должна быть изюминка, но что-то мне подсказывает, что это не она))
6️⃣Про суставы не сказала). Синовиальная жидкость (эта та, которая внутри сустава), выполняет роль смазки, предотвращает трение суставных поверхностей и их изнашивание; участвует в поддержании нормального соотношения суставных поверхностей, в полости сустава, повышает их подвижность; обеспечивает питание суставного хряща; служит дополнительным амортизатором. При дефиците воды, объемы смазки уменьшаются, появляются болевые ощущения и ты начинаешь хромать как старый пират🏴☠️.
7️⃣Если ты еще и спортом занимаешься (ну вдруг)⛹️🏋️♀️ или тяжелым физическим трудом, то потребность в воде увеличивается. Тебе жарко, ты потеешь🥵, то есть происходит терморегуляция путем испарения жидкости с поверхности кожи. Но ей надо откуда-то взяться))) Пьем водичку, потеем, охлаждаемся, кайфуем😎. Все просто.
Да и множество исследований с достоверной точностью доказали, что потребление необходимого количества воды ежедневно, поможет сохранить здоровье🥰 и предотвратить развитие множества заболеваний.
Сколько же воды надо выпить в день?🥤В сутки ты теряешь 1,5 - 2 литра воды, если есть дополнительная нагрузка, то больше.
Для поддержания баланса, норма воды 30-35 г/кг веса, то есть если ты весишь 60 кг, то выпить нужно минимум 1,8 л, при интенсивных тренировках, суточная норма увеличивается в 1,5-2 раза.
Кажется ничего не забыла))
Ах, да…)))
Люби себя❤️
Обняла🤗