Депрессии свойственно несколько форм. Но облегчить состояние можно, даже если через не хочу. Попробую снова выйти из неё своими силами. И так, нашла рекомендации психологов. Вот комплекс:
- Физические упражнения (примерно около получаса) позволит выработать эндорфин, гормон счастья. Можно заняться аэробикой или танцами. (Кстати было время, я любила танцевать).
- Съездить куда-нибудь, как бы не хотелось залечь в постели, надо посетить незнакомые места, хотя бы поменять привычный маршрут. Пока у меня имеются только ежедневные прогулки на свежем воздухе и то хорошо. Есть хобби, надо уже продолжить Можно всё таки заняться арт-терапией.
- Массаж также может снять какую-то часть напряжения.
- Несмотря на то, что ничего не хочется, всё равно нужно ухаживать за собой. Сегодня я покрасила волосы в рыжий цвет.
- Обязательно нужно следить за питанием. Необходимо больше свежих овощей и фруктов. Начала снова пить витамины. Перед сном выпью травяной чай с медом, попробую уменьшить количество чёрного чая.
В данный период очень сложно принимать важные решения, лучше не срочные оставить на более спокойное время.
Вообще, я уже смирилась с депрессией и умею быть счастливой несмотря на это мое заболевание.
