Сегодня поговорим об основных физических качествах для хоккеиста. И выделим самое главное качество, которому следует уделять максимум внимания - как летом, так и в течение сезона.
Это - СИЛА. А конкретнее, максимальная сила (МС) Простыми словами, МС - вес, который спортсмен может поднять на раз.
Вы спросите: «А как же мощность и выносливость?». Дело в том, что эти физические качества вытекают из силы.
Сначала о мощности. В хоккейном проявлении это стартовая скорость. Команда, у которой стартовая скрость игроков выше, та, скорее всего, и победит. Они будут на шаг впереди, у них будет больше моментов и, как следствие, голов.
Мощность стоит рядом с силой. Если вы работаете с большими весами, то частично тренируете и мощность. Практически невозможно концентрически выжать штангу 130+ кг с намеренно более медленным темпом, в любом случае будет приложенно максимальное усилие. Конечно для развития чистой мощности существуют специальные тренировочные схемы, но это тема отдельного разговора.
Выносливость в хоккее проявляется как возможность меньше уставать к концу смены. Особенно при частой работе старт- тормоз, например, в меньшинстве. И опять же: материнским качеством выносливости является сила.
Предположим, вы жмете от груди 100 кг. Сколько раз вы выжмете штангу 20 кг? Допустим, 60 раз. А если вы жмете 200 кг? Тогда легкую штангу вы сможете выжать больше 100 раз. Все просто: чтобы ноги у хоккеиста были выносливыми, нужно также тренировать МС, а не закислять их длинными спринтами на велике (или бегами 16 по 400!).
Вывод: летом нужно сделать базу, только не аэробную, а силовую. А потом поддерживать ее весь сезон. И вот тогда будет у вас и стартовая скорость - и выносливость