Если смотреть с научной точки зрения — человек хрустит весь, только не слышит своих хрустов.
Все дело в микроциркуляции жидкости по капиллярам внутри мышц. Поэтому мы слышим хруст в основном в наиболее часто используемых суставах, о которых я уже упомянул выше, и эти хрусты возникают при движении.
Бояться их не надо и придавать им значение не стоит. Физиологи говорят, что человек в среднем на 60 % (отдельные органы – до 85 %) состоит из воды – основной «жидкой» соединительной ткани, с помощью которой органы и ткани получают питание (трофика).
- Как вы понимаете, жидкость перемещается по телу с помощью мышц (насосная функция), поэтому нельзя допускать атрофии мышц и последующего их обезвоживания.
- Малая (недостаточная) работа мышц снижает транспорт жидкостей, и человек превращается в живую «мумию». Обратите внимание, что подавляющее число пожилых людей имеют слабые, а часто атрофированные мышцы и сухую, дряблую, провисающую во многих местах кожу.
При этом пожилых людей отличает малоподвижность в суставах, позвоночнике, из-за малого количества воды в организме от них исходит запах залежалой ткани. У них хруст в суставах, в отличие от молодых людей, похож на звуки сломанной палки.
К тому же, у пожилых этот хруст вызывает болезненность. Чтобы не допустить этого, надо приучать себя регулярно (ежедневно) делать гимнастику.
- Минимальное количество упражнений составляет «триада здоровья» — отжимания, приседания, пресс и соблюдать соответствующий питьевой режим (3 литра в течение дня – вода, чай, арбузы, дыни).
Хруст все равно будет, но безболезненный и достаточно естественный. Поэтому не надо «сушить» себя бездействием, ибо бездействие и малоподвижность быстро приводят к старению (высыханию) мягких тканей, состоящих из воды, а вместе с этим – к дряхлости!
Но прежде чем выполнять «триаду здоровья», обратитесь за консультацией к врачу Центра современной кинезитерапии, чтобы он составил правильную программу для начинающих (40 или 70 лет – не имеет значения).
А для пожилых важно соблюдать другую триаду – терпение, труд, послушание.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.