Люди живут в порочном круге «травмы семьи», в котором каждый передает эстафету другому поколению вместо того, чтобы взять на себя ответственность и разорвать этот порочный круг.
Существуют две крайности, связанные с травмированием «внутреннего ребенка». Первое это когда в человеке его детская часть подавлена. Это слишком серьезные, с высокой ответственностью, гиперконтролирующие люди, с синдромом перфекциониста, обычно бывают успешны в профессиональной сфере. Но у таких людей существуют трудности с расслаблением, отдыхом, проявлением каких-либо чувств, а также сложности с эмоциональным интеллектом, что часто приводит к стрессам, депрессивным состояниям, эмоциональному выгоранию, паническим атакам, к психосоматическим заболеваниям. Это происходит из-за выгорания детской части, о которой долгое время не думали и не заботились. Такое поведение формируется в результате того, что человеку пришлось слишком рано повзрослеть. Другая крайность — это когда у человека его детская часть доминирует, то есть «внутреннего ребенка» слишком много. Такие люди крайне инфантильны, наивны, подвластны мнению окружающих, психологически незрелые, со множеством страхов, слишком тревожны. Им трудно ставить перед собой цели и добиваться их. Много среди них людей, уже во взрослой жизни, финансово зависящие от родителей, либо создав семью, финансово зависят от своих супругов.
Это может произойти в случаях: когда ребенку предъявляли с раннего детства и не по возрасту завышенные требования; частая критика ребенка со стороны близких и окружающих людей; гиперопекающие родители; смерть близкого человека; когда родители возлагают ответственность на еще маленького старшего ребенка ухаживать, присматривать за его младшими братьями и сестрами; когда один из родителей, по различным обстоятельствам, ушел из семьи, либо с тяжело больным родителем, либо родители с химическими зависимостями и т. д.
Важно понять, что невозможно изменить прошлое, но мы можем пересмотреть свое отношение к прошлому и начать развиваться в настоящем. И чтобы обрести гармоничное состояние, стать более живым, получать удовольствие и радость от жизни, необходимо начать заботиться о своем «внутреннем ребенке», став для него самому «заботливым родителем». Для этого вы можете обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту) для того, чтобы проработать травмированность «внутреннего ребенка». Также исцелить «внутреннего ребенка» можно попробовать самостоятельно через простые действия, а также медитативные визуализирующие техники.
Как же исцелить своего «внутреннего ребенка»?
Проблема людей с травмированным «внутренним ребенком» в том, что они продолжают относиться к себе также как к ним в детстве относились родители, также может быть строгий, критикующий воспитатель в садике, учитель в школе, становясь для самого себя строгим, обесценивающим, критикующим «внутренним родителем». Для того чтобы помочь своему «внутреннему ребенку», необходимо изменить образ родителя, на тот в котором вы нуждались в детстве, стать самому себе заботливым «внутренним родителем», и начать себя поддерживать, хвалить.
1) научитесь понимать и удовлетворять свои желания и потребности. Это может быть как желание купить машину, так и желание отдохнуть, поесть мороженное, другими словами, начать заботиться о своем «внутреннем ребенке». Задавайте чаще вопрос самому себе: «Что я сейчас хочу? Каким образом я могу о себе сейчас позаботиться?». Будучи взрослым человеком, все свои потребности вы способны закрыть самостоятельно;
2) развивайте свой эмоциональный интеллект. Для того чтобы строить более тесные и надежные отношения с близкими и окружающими, успешно достигать свои цели, необходимо уметь понимать людей, осознавать свои и чужие эмоции, быть способным управлять своими эмоциями и контролировать их. Задавайте себе в течение дня несколько раз вопрос: «Что я сейчас чувствую?»;
3) начните заниматься тем, что вам нравиться, но вы по каким-то причинам это откладывали. Например, вам нравится наблюдать за тем, как люди танцуют, вам бы тоже хотелось также танцевать, но вы, находя сотни причин, не идете записываться в школу танцев. Вероятно, вас одолевает страх того, что у вас не получиться танцевать, что вы будете выглядеть нелепо. Позвольте себе сделать это, наполните себя ресурсом и помогите своему «внутреннему ребенку»;
4) проводите больше времени с детьми. Играйте с ними, общайтесь, радуйтесь мелочам, смотрите мультики, катайтесь на каруселях, живите здесь и сейчас.
5) примените медитацию «Разговор с собственным «внутренним ребенком»». Ее можно применить в моменты тревог, страхов, а также в периоды стрессовых ситуаций. Сядьте поудобней, расслабьтесь, закройте глаза, дыхание должно быть спокойным, медленным, почувствуйте себя в безопасном месте. Представьте себе, как выглядит ваш «внутренний ребенок», он похож на вас. Вы узнаете себя в каком-то возрасте, может 5-6 лет, может младше, а может старше. Вы разглядываете в чем ребенок одет, как себя ведет. Поприветствуйте свою детскую часть, обнимите ее, возьмите на руки, спросите, как она себя чувствует. Обратите внимание на то, какой ребенок умный, уникальный, интересный. Поговорите со своим «внутренним ребенком», развейте все его сомнения и страхи, успокойте его, поддержите, дайте ему защиту и любовь, скажите, что все будет хорошо.
Помните, что никто кроме вас не позаботиться о вашем «внутреннем ребенке», не нужно возлагать это на своего партнера, родственников или друзей и требовать от них внимания. Они могут только вам помочь, поддержать вас. Вам необходимо самому научиться беспокоиться о своем состоянии, любить ценить и радовать своего «внутреннего ребенка». Научившись этому, вы станете наполненными, уверенными, удовлетворенными своей жизнью.