Продолжаю обзор на свои любимые психологические практики!
Сегодня поговорим с Вами о горе, бедах, неудачах. И о том, как превратить их из слонов в мухи!
Существует простая, правдивая формула:
проблема – негативные эмоции = ситуация
А с ситуацией в свою очередь гораздо проще и приятней справляться, чем с проблемой))
Итак, чтобы решить проблему, необходимо отложить любые переживания и посмотреть на ситуацию трезвым, лишённым любых эмоционально-наполненных суждений, взглядом.
1.Чтобы успокоиться и не переживать лишний раз, можно представить себе, что ситуация итак изначально приняла самый благоприятный исход из всех. Допустим, Вас уволили с работы. Но ваш дом цел, здоровье в порядке, родные целы и т.п.
2.Далее, важно полностью принять действительность и разрешить ей быть такой, какая она есть.
3.Завершающий этап: просмотр доступных путей решения проблемы. Поиск самого благоприятного сценария развития событий и разработка стратегии для осуществления данного сценария.
П.с. разумеется, иногда тревожащее нас событие затягивает нас в трясину из депрессии и тревоги на очень долгий срок. Противостоять такому сложно. Поэтому на то, чтобы успокоить себя и посмотреть на всё трезвым взглядом вам может понадобиться некоторое время. Главное тут, не переживать. Успокаивать себя и пресекать любые бессмысленно-депрессивные мысли.
С вами был канал Лишьсон❣️
Всем добра, до новых встреч на канале!