Существует несколько подходов:
1. Преобразование убеждений – суть подхода заключается в том, что вы преобразовываете негативные утверждения в позитивные/нейтральные. Например, в прошлом посте я рассказывала о самых частых убеждениях и среди них было: «Сильные люди не просят о помощи» - это негативное убеждение, мы его переписываем «Только сильный человек способен попросить о помощи». Эффективнее всего это сделать на листе бумаги.
2. Избавьтесь от автоматических ответов. Вы замечали, что часто отвечаете на автомате: «как дела? – нормально», «Вам помочь? – нет, спасибо». Начните включаться в диалог, обдумывать свои ответы, принимайте минимальную помощь: «подержать твою сумку, пока ты завязываешь шнурок? – Да, спасибо». Вы заметите, как это входит в привычку
3. Начните с мелочей – если вам тяжело просить о существенной помощи, начните с малого. Хотя бы раз в день просите мелочи: принести воды, занять место, прислать название книги и т.п. Вы увидите, как уровень вашего доверия будет возрастать, и с каждым разом «просить» будет легче
