Всем привет! 🙋С вами специалист по здоровому питанию Елена Сиденко!)🍳
Многие люди думают, что чем реже они едят, тем быстрее похудеют. Ведь с одной стороны не нужно считать калории. С другой стороны, можно есть что угодно🌭🍔🍰🍫🍨🍩🍕.
НО! Питание 1 раз в день - это достаточно рискованная методика. Расскажу почему.
1️⃣ Поскольку вы недополучаете энергии и питательных веществ с пищей в течение дня, то столкнётесь с такими симптомами как: сильное чувство голода, быстрая утомляемость, слабость, невозможность сосредоточиться, головные боли и даже депрессия.
2️⃣ Людям с такими заболеваниями, как диабет, гипогликемия и заболевания щитовидной железы такая диета вообще противопоказана. Эти люди должны обязательно есть несколько приёмов пищи в день.
3️⃣ Есть исследования, которые доказывают, что голодаете поднимает уровень плохого холестерина в крови, а значит повышает риск заболеваний сердца, в частности инсульта.
4️⃣ Такое голодание может привести к риску компульсивного переедания. Это пищевое расстройство, при котором человек съедает большое количество пищи за короткий промежуток времени, даже если уже наелся.
Если вы хотите похудеть с пользой для вашего здоровья, я рекомендую начать с самой важной и полезной привычки - введите в свой график дня завтраки.
А у вас есть любимый завтрак?) напишите мне в комментариях.