В русской бане важно поддерживать температуру воздуха в пределах 60-80 °С, с уровнем влажности достигающим 100%. Как подготовиться?
Перед посещением парилки следует снять все аксессуары и украшения. Также важно хорошо очистить кожу и смыть косметику. Крайне важно защитить голову от перегрева. Для этого рекомендуется использовать специальную шапку из войлока.
В русской бане важно поддерживать температуру воздуха в пределах 60-80 °С, с уровнем влажности достигающим 100%.
Как подготовиться?
Перед посещением парилки следует снять все аксессуары и украшения. Также важно хорошо очистить кожу и смыть косметику. Крайне важно защитить голову от перегрева. Для этого рекомендуется использовать специальную шапку из войлока.
- Не ориентируйтесь на выделение пота, для определения времени пребывания в парилке, так как потоотделение у всех разное. Рекомендуется использовать песочные часы.
- Предпочтительно на полках находиться в горизонтальном положении. Лежать с поднятыми ногами для лучшей работы сердца.
- Периодически меняйте положение, чтобы равномерно прогреть всё тело.
- Выходите из парилки не резко. Если лежали, сядьте за минуту до выхода.
- Если вы в бане впервые, начните с пребывания в парилке 4-5 минут и используйте веник на втором или третьем заходе.
- Всего проводите в парной не более 40-50 минут.