В сегодняшней статье поговорим о том, как тренировка мышц ног влияет на продолжительность и качество жизни. Конечно все это строго индивидуально, но многие научно доказанные факты говорят, что систематические тренировки в значительной мере могут повлиять на нашу продолжительность жизни.
Так например ученые Королевского колледжа Лондона в ходе исследования влияния физических упражнений на мышцы ног, а именно ходьбы, выпадов и приседаний пришли к выводу, что систематическое выполнение этих упражнений позволяет сохранить молодость нашему мозгу.
Так же многочисленные исследования позволили доказать, что мышцы ног помогают обеспечивать хорошее кровообращение во всем теле. Такие мышцы как икроножная и камбаловидная принимают непосредственное участие в циркуляции крови помогая основному сердцу снимая с него часть нагрузки.
Наше сердце обеспечивает порядка 70-80% от основного объема циркуляции крови, остальная часть ложиться на так называемые периферические "сердца", конечно речь идет о скелетных мышцах.
Таким образом систематическое выполнение упражнений на развитие мышц ног напрямую позволяет нам оставаться в светлом уме и здравии до глубокой старости.
Выполняя хотя бы три тренировки в неделю в которые включены упражнения на развитие мышц ног, мы можем замедлить старение организма на клеточном уровне. Такие тренировки позволяют улучшить кровообращение и питание тканей всего организма.
Ниже приведен простой комплекс из четырех упражнений с собственным весом, который позволит сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы на долгие годы.
Приседания 3 подхода по 10-15 раз
Выпады 3 подхода по 8-12 раз каждой ногой
Вставание на носки 3 подхода по 25-30 раз
Прыжки на скакалке 3 подхода по 1 минуте.