Приветствую, уважаемые читатели!
Я как-то делала опрос, какие статьи вы хотите видеть в моём блоге и один из популярных был вариант ответа по меню.
Показываю вчерашний день наглядно.
Завтраки у меня самые насыщенные по калорийности. Тем более, вчера он оказался поздним при раннем подъёме.
Итак:
макароны с яйцом - 123 грамма (492 ккал)
сало соленое с прослойкой - 23 грамма (119 ккал)
луковица (пользуюсь тем, что не работаю в офисе, можно на завтрак этот продукт) - 13 граммов (6 ккал)
растворимый кофе с молоком без сахара - 250 мл (38 ккал)
ломтик батона - 29 г (73 ккал)
чайная ложка сгущённого молока с сахаром (единственное, чего нет на фото) - 10 г (32 ккал).
Итого, 760 ккал.
Сытости хватило на 4 часа без перекусов.
В обед я почти всегда ем первое блюдо. Иногда ещё и второе (как вчера)
Куриный суп с картофелем (мясо вытащили после варки, суп я ела без него) - 285 г (129 ккал).
Макароны с яйцом (доедала с завтрака) - 121 г (484 ккал).
Пила просто тёплую воду (0 ккал)
Итого, 613 ккал.
Сытости хватило на 3 часа без перекусов.
Отварила сыну рис (он раньше его очень любил), но он что-то не стал его есть, пришлось самой питаться.
Белый рис вареный на воде - 84 г (99 ккал)
Масло сливочное - 5 г (37 ккал)
Кусочек колбасы - 27 г (67 ккал)
Аджика (есть любители этого острого продукта? Рецепт нужен?) - 38 г (23 ккал)
Простокваша 2,5 % - 180 г (92 ккал).
Итого, 318 ккал.
Всего 1691 ккал.
Не сбалансированный по БЖУ получился рацион (с преобладанием углеводов), но я показываю вам всё честно. Вообще, могу что-то не договорить, но не врать (стараюсь - это один из моих жизненных принципов).
Всем здоровья! До новых встреч!