1. Подойдите к зеркалу и улыбайтесь себе 1-2 минуты.
Учеными давно доказано, что даже натянутая улыбка поднимает настроение. Мышечная память не дремлет + выделяются гормоны счастья. Если при этом вы будете смотреть себе в глаза, замечая в них все оттенки, подмечая их красоту глубину- вы еще и потренируете любовь к себе.
2. Найдите себе образ, который всегда вызывает у вас улыбку.
И смотрите на эту картинку/ фото, когда на душе печаль.
Это может быть фото вашего любимого кота, или ребенка, или свое детское фото, а может просто мультяшный образ, который вызывает улыбку…
3. Письмо.
Выпишите все ваши переживания, все ваши мысли, которые крутятся в голове.
Пусть они будут несвязными, глупыми… да любыми. Главное их выписать изнутри во внешний мир. И вам станет легче. 100%.
И в конце ответьте на вопрос: а что бы я сейчас хотела для своего удовольствия?
Может быть купить букетик у бабульки, или любимый тортик, или новый аромат…
Улыбнись! Жизнь прекрасна во всех ее проявлениях!