Итак, мы собрали несколько подсказок и советов для тех, кто изо всех сил пытается заклеить улыбку на лице, задействовать свой мозг и производить какую-то работу (хорошую), борясь с симптомами менструации.
Общие симптомы менструаций
Период месячных влияет на все тело. У некоторых изменяется либидо, результаты спортивных достижений, работа кишечника и даже зрение.
Первое, что хочется выделить из симптоматики- судороги/спазмы в области таза. Они образуются в результаты асимметричного сокращения матки, мышечного органа. Это может произойти до менструаций, во время них и даже после. Эти судороги вызваны гормональными изменениями, которые сигнализируют мозгу о сбросе слизистой оболочки эндометрия.
Следующими симптомами являются: головокружение, жесткость суставов, боль в пояснице, боль в груди, резкая изменчивость настроения.
Как симптомы смогут повлиять на работоспособность?
Недавнее исследование YouGov показало, что почти четверть девушек сообщают, что их менструальная боль влияет на их способность работать каждый раз, или в большинстве случаев". И дело не только в боли. " Месячные также могут повлиять на вас психологически, заставляя вас чувствовать себя более раздраженным, тревожным или злым", - продолжает Мюррей. "Это также может повлиять на вашу способность сосредоточиться".
Да, конечно, не у всех дам симптомы одинаковые. У кого-то месячные совсем не болезненные и это никак не влияет на их работу. Но ,в большинстве своём, девушек, у которых менструация сопровождается дикой болью, гораздо больше.
Как справляться с болью на работе во время месячных? Советы от Мюррей
1. Все-таки , если спазмы и судороги слишком сильные, стоит обратиться к врачу. Так как боль может быть связана и с заболеваниями, например, эндометриоз.
2. Найдите для себя лекарство, которое будет минимизировать вашу боль (можно также посоветоваться со специалистом). Положите его в сумочку или в личный шкафчик.
3.Попробуйте оставить запасную бутылку с горячей водой или тепловой пластырь, чтобы облегчить боль.
4.Можете попробовать легкие упражнения или йогу во время перерыва или до или после работы, чтобы облегчить боль.
5.Некоторые считают, что частое потребление воды и уменьшение количества кофеина, которое вы пьете, может помочь лучше справиться с симптомами.
6.Теплая ванна до или после работы также может помочь облегчить судороги.
7.Если вы можете работать из дома, то сделайте это. Так, у вас больше шансов сделать так, чтобы месячные прошли легче.
Как можно рассказать начальнику о своей проблеме?
"Разговор с работодателем о менструальной боли может показаться пугающим, особенно если эта боль делает работу невозможной", - говорит Мюррей.
Если вы в хороших отношениях с работодателем, то проблем быть не должно. Вы могли бы начать разговор так: "Вы, возможно, заметили, что иногда мне работать сложнее, потому что я изо всех сил пыталась справиться с менструальной болью».
Да, это трудно сделать, но вы имеете полное право быть честным со своим работодателем о том, как вы себя чувствуете. Никто не должен притворяться, что все в порядке, когда на самом деле нет.
Но, пожалуйста, не забывайте обращаться к врачу, если вы сомневаетесь в том, что все в порядке.