В последние годы многие стали испытывать проблемы со сном и ощущать усталость глаз уже в середине дня. Врачи считают это одним из последствий длительного воздействия синего света на глаза. Он рассеивается в структурах глаза, ухудшая качество зрения и провоцируя возникновение симптомов зрительного утомления.
Синий свет является частью спектра солнечного излучения, поэтому избежать его воздействия невозможно. Но наибольшую тревогу вызывает не этот естественный свет, а испускаемый искусственными источниками освещения – энергосберегающими компактными люминесцентными лампами и жидкокристаллическими экранами электронных устройств.
Воздействие синего света на организм человека
Сниженная чёткость изображения
Волны синего спектра лишь частично достигают глазного дна, где находятся рецепторы. Остальное рассеивается на полпути, что делает картинку менее чёткой и, следовательно, заставляет сильнее напрягать глаза. Как следствие, при избытке синего цвета мы получаем повышенное глазное напряжение, усталость и головные боли.
Негативное влияние на сетчатку
Коротковолновое фиолетовое и синее излучение обладает большей энергией, нежели любое другое. Попадая на рецепторы, оно вызывает химическую реакцию с высвобождением продуктов метаболизма, которые не могут полностью утилизироваться поверхностной тканью сетчатки – эпителием. Со временем это может серьёзно повредить сетчатку и вызвать ухудшение зрения вплоть до слепоты.
Нарушение сна
Эволюция неплохо натренировала человеческий организм: стемнело – хочется спать, рассвело – пора просыпаться. Этот цикл называется циркадным ритмом, а за его корректную работу отвечает гормон мелатонин, выработка которого обеспечивает крепкий и здоровый сон. Яркий свет, в том числе от дисплея, нарушает продуцирование этого «гормона сна», и даже если мы чувствуем усталость, уснуть не можем – мелатонина не хватает. А регулярные ночные бдения перед экраном и вовсе могут привести к хронической бессоннице.
Решение – ограничивать время, проведённое перед экранами устройств и использовать очки со специальным покрытием от вредной части синего спектра. Кстати, сейчас в салонах оптики действует скидка до 20% на очковые линзы для гаджетов и оправы.