Доброго времени суток, дорогой читатель. Вы , наверное, неоднократно замечали за собой ощущение усталости после пробуждения, как будто вместо сна ты ночью разгружал вагоны и дальнейшее отсутствие сил в течении дня?Только прошел обед , а у тебя уже нет сил, как же протянуть этот день...
С каждым годом темп жизни человечества растет, 24 часов в сутках становится мало, чтобы успеть переделать все дела, нужно заработать на пропитание себе и своему семейству, выделить время на проведение досуга с этим же семейством, решать какие-то другие проблемы их миллионы миллионов.Времени становится всё меньше, мы все пытаемся успеть и начинаем работать на износ организма, поэтому с каждым годом становится все больше и больше людей, которые прибегают к использованию антидепрессантов или иных доступных и лёгких способов как расслабиться и снять стресс(алкоголь, наркотики , вкусная и вредная еда) , у каждого этот способ свой,также мы не следим за своим количеством и качеством сна и так далее, вы каждый знаете свои проколы.
Из совокупности вышесказанного и складывается наше состояние с утра, наша нулевая продуктивность, мы ничего не успеваем и ничего не хотим, выпить бы сейчас бутылочку пива, да больше ничего и не нужно.
Но, есть простые и необходимые привычки, которые нужно выработать в себе и тогда тебе больше не понадобится ни сигарета, ни алкоголь, ни прочие способы:
1)Поработай со своим сном!
Сон-это наше восстановление, наша дальнейшая продуктивность в течении дня, поэтому спать нужно достаточно времени и спать нужно стабильно, то есть каждый день ты должен ложиться и просыпаться в одно и то же время , потому что организм отвечает на такие качели стрессом. На то сколько времени нужно спать ничего конкретного не скажу, потому что все индивидуально, мне, к примеру, требуется семь с половиной часов, чтобы выспаться, кому-то больше, кому-то меньше)
2)Как наш телефон не работает, если он не заряжен, так и мы без зарядки менее продуктивны и счастливы!После пробуждения, друзья, уделяйте 10-15 минут зарядке. Простой набор упражнений для зарядки знаком нам каждому с детства, но её достоинства мы не оцениваем и оценивать не хотим, ленивые жопы. Первое время нужно проявить немного воли и характера, чтобы приучить себя к этой дисциплине, но потом, вы скажите и себе и мне спасибо, что не поленились, так как во-первых, вы разминаете свои мышцы и суставы заспанные и застоявшиеся после сна, то есть всяких болей и дискомфорта в дальнейшем у вас станет на гигантский порядок меньше. А во вторых, физические упражнения способствуют выделению замечательных гормонов счастья и бодрости, то есть после зарядки наше настроение и физический тонус как минимум на пол дня улучшается. Начни и после ты не сможешь вычеркнуть зарядку из своей жизни!
3)Ты что каши мало ел?Вам когда-нибудь задавали в детстве в укор этот вопрос? В этом много смысла, ведь каша не просто так ассоциируется с силой. Завтрак самый важный прием пищи, считаю я, ведь он даёт толчок для дальнейшего нашего дня. Чтобы было больше сил, нужно их откуда-то взять, каша с утра - это отличный источник силы, ведь это тяжёлые углеводы, а углеводы - это энергия! Приучите себя завтракать, ребята! Завтракать не кофе с сигаретой, а не поленитесь , встаньте немного раньше и сварите себе каши, она даст вам сил. Для ленивых придуманы мультиварки, в которой ты с вечера можешь поставить вариться кашу, а утром ты откроешь крышку, каша будет горячей и свежей только масла добавляй!Также советую с утра съедать горсть орехов или добавить их в эту же кашу, они добавят плюс к выделению в организм гормонов счастья.
Казалось бы такие простые и очевидные спекуляции, которые и без моего текста должны иметь место быть в нашей жизни, но мы ими не пользуемся, вместо этого тянемся за сигарету и жалуемся на тяжёлый день. Друг, обдумай мои слова и возьми свою жизнь в свои руки. Я желаю тебе удачи!
Не забудьте дать обратную связь (подписка, лайк, комментарий) - это даёт мне стимул дальше делиться с Вами своими мыслями. Заранее благодарю!