Спорт, как может показаться, - это не только построение фигуры, сжигание жира и улучшение физической формы. Оказывается, регулярные занятия спортом могут положительно влиять на наше настроение, снижать стресс, насыщать органы кислородом, поддерживать работу кишечника и даже улучшать память и концентрацию внимания. Вот 5 преимуществ спорта, о которых вы, возможно, не знали.
"Как психолог, я бы включил физические упражнения в рецепт! Неважно, сколько вам лет, главное - начать регулярно заниматься спортом", - говорит психотерапевт и эксперт.
"Да" спорту - это "нет" стрессу
Мы живем все быстрее и быстрее, поэтому стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. "Мы постоянно ищем новые способы расслабиться, отдохнуть и успокоиться. Один из них - систематические физические нагрузки. Легкие и нетребовательные тренировки могут оказать благотворное влияние на снятие стресса и снижение уровня кортизола. Систематические движения способствуют снижению уровня гормона стресса (кортизола), а также насыщают организм кислородом, что очень важно для работы органов. Занимаясь спортом, мы начинаем лучше справляться с негативными мыслями. Мозг при этом выделяет эндорфины и дофамин. Радость, которую мы начинаем испытывать, стимулирует желание играть или смеяться".
Движение - это отдых для уставших глаз
Согласно отчету, мы проводим перед компьютером в среднем 10 часов в день, а те, кто работает в офисе, - до 12 часов в день! Наши глаза перегружены работой и, не считая сна, не имеют времени на отдых. Упомянутое выше исследование показало, что 85% занятий, которыми мы занимаемся в свободное время, утомляют наши глаза, и 77% из них все же связаны с использованием экрана. Если вместо очередной серии телесериала мы выберем другое занятие для расслабления и отдыха, мы позволим нашим уставшим глазам получить отдых, которого они заслуживают. "Физическая активность - это не только занятия спортом, но и естественное движение, например, уборка дома, бег за самокатом с ребенком, выгул собаки, подъем по лестнице".
Спорт - это здоровье
Говорят, что кишечник - это наш второй мозг. Для поддержания благоприятной структуры кишечной микробиоты рекомендуется физическая активность. Движение улучшает моторику кишечника, предотвращает запоры и стабилизирует аппетит. Регулярные занятия спортом оказывают профилактическое действие. Прежде всего, физические упражнения улучшают кровообращение в организме, и мы естественным образом защищаем себя от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Физически активные люди реже страдают от диабета, а также от ожирения, которым в последние годы страдает все большая часть населения. "Научные исследования показали, что физическая активность предотвращает многие заболевания не только организма, например, она также снижает риск развития депрессии и тревожности".
Вам не хватает концентрации? Двигайтесь!
Регулярные физические упражнения не только снижают уровень стресса и тревожности, но и улучшают концентрацию внимания и даже память. Движение улучшает кровообращение в организме, а это способствует улучшению работы мозга - мы становимся более сосредоточенными и быстрее принимаем решения. Физическая активность особенно рекомендуется людям, занятым на стрессовых работах или на работах, требующих творческого подхода. Простая тренировка позволяет стимулировать работу мозга и раскрыть его огромный потенциал.
Спорт повышает самооценку
Благодаря регулярным тренировкам мы можем совершенствовать свою форму, получать новые достижения и шаг за шагом развиваться как физически (строить лучшую фигуру, улучшать физическую форму), так и психически. Если мы хотим укрепить уверенность в себе, стоит подумать о том, чтобы начать приключение с выбранным видом спорта. "Одна из самых ценных вещей, которые вы можете сделать для себя, - это забота о своем здоровье. Если вы измените свой образ жизни на активный, то быстро улучшите качество своей жизни. Без энергии и жизненных сил ничто не сделает нас счастливыми. Движение повышает самооценку, что сказывается на самоуважении и уверенности в себе. Мы начинаем лучше справляться с негативными мыслями".
Если мы хотим всесторонне заботиться о своем организме, необходимо начать заниматься спортом или любой физической активностью. "Найдите свой любимый вид физической активности, который несет в себе целый ряд преимуществ: улучшает самочувствие, позволяет дольше оставаться молодым, иметь лучшее зрение, положительно влияет на интеллектуальную деятельность, память и обеспечивает лучшее настроение. При занятиях спортом химический состав организма меняется в благоприятную сторону, развивается сила, гибкость и здоровое телосложение".