Приветствую тебя, любопытный читатель :) сегодня на повестке дня: небольшая статья о пользе сна и его влиянии. Читайте до конца, будет полезно и интересно 🧐 🤓
Одной из обязательной частей эффективной продуктивности в работе и личной жизни является сон. В прошлой статье мы говорили о том, как снизить сонливость и не уснуть при работе. И все же идея такова: ни что не влияет на нашу продуктивность так, как качество сна предыдущей ночью. Потому без сна человек становиться менее продуктивным, более тревожным и раздраженным.
Разумеется, у каждого человека свой режим отдыха. Кому-то достаточно 5-6 часов сна и он готов покорять всех и всё. Кому-то до 9 часов сна нужно. Все же средний показатель: 8 часов. Потому всё, что больше 10 часов - уже идет во вред. Считается, что когда проснулся утром, лучше уже вставать и не долёживать. Также рекомендован сон после полудня (1-2 часа). Во время болезни сон - самая первая рекомендация к выздоровлению. Организм сам все сделает, главное оставить в покое. Перед сном не стоит пить кофе, чай крепкий чтобы не было отёчности. Также противопоказано есть солёное, сладкое. Если есть нарушения сна (например ночные просыпания без причин), это повод задуматься. Также если долго засыпаешь, либо часто видишь неприятные сны.
По-идее: сон – процесс автоматический. Но человек – единственное млекопитающее, которое научилось недосыпать по желанию. И этим очень вредит себе.
Парочка интересных фактов
1) После 25 часов без сна падает способность учиться. На 40% хуже сохраняется информация в долгосрочную перспективу.
2) В день перехода на летний период увеличивается количество инфарктов. На 24% из-за уменьшения сна на 1 час.
3) У мужчин, спящих по 5 часов в сутки, тестостерон падает. Из-за этого человек выглядит старше своего биологического возраста на 10 лет.
Фото из открытого источника интернета
Спасибо за внимание, всем здоровья, удачи! Подписывайтесь на канал, будет ещё много интересно!🏧