Напитки, которые лучше не пить перед сном:
- Кофе, какао и чай. Эти напитки, содержат кофеин, а он возбуждающее действует на нервную систему.
- Газированные напитки. В желудке может появиться избыточное газообразование и дискомфорт, что естественно мешает качественно спать.
- Алкоголь в больших количествах. Спиртное нарушает качество сна и может спровоцировать появление бессонницы.
- Энергетические напитки. В них есть кофеин и много сахара, что может привести к беспокойству и тревожным снам.
- Слишком много воды. Пить большое количество воды перед сном нельзя. Вы будете постоянно просыпаться для походов в туалет.
Автор статьи Малахов С. В.