Современное общество не только развлекается и работает в интернете, иногда там буквально проходит жизнь. Если замерить время, которое человек проводит в полезных сервисах и сколько проводит в развлекательных, то знатный получается вызов. Интересно всё таки разобраться с тем, отчего нас так затягивают социальные сети.
Попробуем разобраться.
Как я и писал ранее (третьего дня, если мой склероз мне не изменяет), всей нашей деятельностью управляет такой гормон-нейромедиатор как дофамин. Именно он отвечает за выработку в нашем мозгу веществ ответственных за получение эмоций удовлетворения и является своеобразным двигателем для мотивации. То есть для побуждения вас к совершению того или иного действия.
Таким образом, путем несложной совершенно логики можно прийти к выводу о том, что причиной зависимости от социальных сетей выступает некий механизм в голове который провоцирует выработку дофамина при нахождении в различных социальных сетях.
Проанализируем систему выработки дофамина
Как я и писал ранее, человек - это до ужаса ленивая "животная", если есть возможность что-то получить без труда и приемлемого качества, то не сомневайтесь, никаким домкратом к труду вы человека не подвинете. Он просто не увидит в этом смысла.
Гормон Дофамин в этом плане совершенно не исключение. Он отвечает не только за выработку чувства удовольствия, но и работает как побудитель к действию, для того, чтобы это удовольствие получить. Именно он заставляет нас хотеть, искать, добиваться и так далее. В общем, любыми путями приближать момент получения приятных эмоций и ощущений.
Дофамин побуждает нас на поиски удовольствий.
Буржуйский доктор психологии доктор Кент.К. Берридж (https://en.wikipedia.org/wiki/Kent_C._Berridge), который много лет изучал проблемы дофаминовых зависимостей в Мичиганском институте на буржуйщине, условно разделил деятельность мозга на 2 части.
Если крайне упрощенно, то одна часть мозга - это система желаний, вторая часть - система предпочтений. Система желаний двигается дофамином, система предпочтений двигается опиоидами (он там наркоманов изучал в основном).
Сей мудрый муж пришел к выводу, на основе многочисленных экспериментов разумеется, что дофамин всегда сильнее опиоидов, так как человек всегда желает больше, чем получает. Именно это и заставляет зависимых людей искать новую дозу снова и снова. Проявляя при этом иногда просто чудеса изобретательности.
А по моим наблюдениям, люди зависимые от социальных сетей от других зависимых ни чем не отличаются. Да они ничего не курят и не употребляют, но механизм зависимости ничуть не менее слабый и выглядит точно так-же, как и в классической науке. Соответственно из неё же можно использовать остальную терминологию для того, чтобы описать что происходит с человеческой психикой.
Дофаминовая петля
Именно этот механизм используется хозяевами социальных сетей для создания механизма зависимости от них.
Если кратко, то любой человек постоянно испытывает потребность в поиске, в социальных сетях мы получаем отклик на наши запросы практически мгновенно, потребность удовлетворяется и снова возникает желание что-то найти, но только побольше и побыстрее. В итоге мы залипаем в дофаминовую петлю и уже не можем выбраться. Помните же, как пролетает время за тик-током или просмотром роликов в любом подобном сервисе?
Всегда хочется больше.
Имеются также любопытные исследования того же доктора Берриджа, которые говорят о том, что активность мозга всегда выше в момент поиска награды, чем в момент её получения. Иногда кратно.
А так, как системы нормирования для дофамина не существует, то даже если мы нашли что-то что нас интересует, то всё равно продолжаем копать всё глубже и глубже, чтобы получить больше ответов, больше реакции и соответственно больше дофамина.
Непредсказуемость
Тоже тот ещё стимулятор для выработки дофамина. Когда что-то идет не по плану, совсем не так как вы ожидаете, то активируется система поиска ожидаемого решения и доза дофамина опять в мозгу. Мы не можем точно знать когда нам ответит кто-тов сети, что скажут в ответ на комментарий, сколько лайков будет под постом. Именно это и стимулирует выработку дофамина в мозгу. Помимо этого, что тоже кстати подтверждено исследователями, если получение чего-то ожидаемого подкреплено каким-то фиксированным звуковым сопровождением, то ваша зависимость усиливается. Именно сигнал пришедший из мессенджера заставляет вас откладывать дела и смотреть, что же там случилось. Вы дрессируетесь как собаки Павлова.
Чем короче пост (видео) тем сильнее зависимость
Для дофаминовой системы небольшие смешные истории, короткие ролики и прочий клиповый контент - это что-то типа коротенького перекуса. Представляете, вы готовы съесть огромный обед, а вам дают коротенький перекус на шпажке и глоток воды. Понятно, что вам захочется ещё и ещё. Так что сервисы типа Роликов или Тик-Тока - это по сути дофаминовая бомба. Вы начинаете с малого и потом всё больше и больше и ой, прошел то час-полтора.
Однако есть и ещё одно наблюдение. Постоянное стимулирование выработки дофамина для мозга достаточно утомительный процесс. Поэтому рано или поздно способность усваивать полученную информацию слабеет. Мозг буквально перегорает забиваясь ненужной и зачастую вредной дребеденью. Что делать? Искать выход разумеется!
Выход из "дофаминовой петли"
Чтобы выйти из состояния информационной зависимости необходимо прежде всего исключить "сигналы", то есть отключить сигналы всех мессенджеров и социальных сетей. Уведомления о днях рождения, новых стримах, подарках и сообщениях в социальных сетях.
Отсечь по максимуму информационный поток, который на вас радостно готова вывалить любая социальная сеть.
Вторым шагом станет сознательное ограничение времени в социальных сетях, тут вам поможет метод Pomodoro о котором я писал ранее. Зная, что время в социальной сети ограничено, вы подсознательно будете тратить его на что-то важное, а не на бездумное просматривание роликов и чтение третьесортного "юмора".
Шаг третий - это осознанное потребление информации. Вы должны всегда делать что-то для чего-то. Шаг сложный, но необходимый и сразу он разумеется не получится. Но это не означает, что не нужно пробовать и стараться.
Надеюсь, что статья была интересной и полезной.
Источник как всегда https://t.me/GeekFinanceRu