Иногда стремление сделать все идеально приводит к эмоциональному выгоранию. Желание быть идеальным родителем, идеальным работником, идеальным супругом достойно всяческих похвал, однако зачастую результатом этого становятся различные отрицательные последствия.
Признаки эмоционального выгорания.
Длительное или частое чувство раздражения, злости, или наоборот, бессилия, отчаяния, чувство усталости, патологические обвинения и критика окружающих или конкретного человека, нежелание заниматься любимым ранее делом или посвящать время своим дорогим близким могут быть признаками эмоционального выгорания в следствие перфекционизма.
Что делать, если вы попали в ловушку перфекционизма?
Надо понимать, что к перфекционизму склонны как взрослые, так и дети: это могут быть очень ответственные, талантливые люди, это могут быть люди, склонные к «успешному успеху» или те, которые знают «как должно быть», а возможно, и те, которые ясно видят, что «у Маши и Саши все намного лучше, не то, что у нас».
Если вы начинаете замечать такие мысли на постоянной основе, сопровождающиеся сильными длительными негативными эмоциями, то не лишне спросить себя: а какая для меня вообще эта идеальная 100% картинка? Отталкиваясь от совершенства в вашем представлении, уже будет легче ответить на следующий вопрос: - А где я сейчас нахожусь по шкале от 0 до 100%?
При этом не стоит забывать, что нормой является не 100%, а 60-70%. Так может выясниться, что ваши женско-мужские, детско-родительские или рабочие отношения уже соответствуют 60 или 70% от ваших настоящих желаний. Тогда принятие того факта, что никто не может быть идеален, и у вас уже хорошие отношения поможет вам преодолеть ваш внутренний конфликт между чувствами и разумом, а также сохранить нервы окружающим, избавив всех от ненужных обвинений, претензий, ссор, оправданий, и всего остального, что может разрушить ваши взаимоотношения.
О важности слышать друг друга.
Большое удивление у человека может вызвать тот факт, что второй человек склонен оценивать отношения не так, как он сам. И порой различия могут быть очень большими. Если ваш ребенок или другой важный для вас человек оценивает отношения на 10%, а вы на 50%, то стоит серьезно задуматься. В таких случаях вы можете спросить другую сторону:
- Как ты себе представляешь наши отношения на 40%? Что я для этого могу сделать? А что можно предпринять, чтобы наши отношения были на 50%? Как ты это видишь? А каким образом ты видишь наши отношения на 70%? Что мы можем сделать для этого?
В данном случае 10%, 20% и т.п. будут соответствовать конкретным результатам: это могут быть снижение количества конфликтов, конкретный совместный досуг, добрые слова, новые семейные традиции, снижение завышенных требований и т.д.
Взаимное уважение, принятие, умение благодарить и ценить то, что у вас уже есть, шаги навстречу друг другу помогут преодолеть сложности во взаимоотношениях.
