Ждали осень с её красками, прохладой, кобальтовой синевой неба и контрастными всполохами жёлто-красной листвы и… Здравствуйте ОРЗ, ОРВИ, остеохондрозы, сопли! Вокруг повально болеют...
Поэтому расскажу как остаться счастливым, здоровым, ресурсным по лучшей системе оздоровления, науке о долгой жизни – аюрведе.
Несмотря на то, какая доша в вашем организме преобладает (это смотрим по натальной карте), осенью в человеческом организме , как и в природе , происходят изменения – начинает доминировать сухая и подвижная Вата-доша. Погода становится ветренной холодной, переменчивой. А в организме наступает время приспособиться к этому циклу: больше сухости, ломкости, скованности, меньше концентрации. Страдают суставы, кожа, жкт, слизистые оболочки, нервы, мочевыделительная система. Снижение температуры ведёт к охлаждению конечностей, уменьшению огня пищеварительного тракта.
Вата-доша – обеспечивает все процессы движения в нашем организме: движение нервных импульсов, сокращение мышц, дыхание, сердцебиение, процессы выделения, перистальтики и др.
Если вата-доша в вашем организме находится в балансе, то вы будете чувствовать лёгкость, прилив сил, оптимизм и творческий подъём. Ощущение страха, потерянности, увеличение тревоги, нервные проблемы, бессонница и депрессии, болезни – дисбаланс.
Как настроить организм?
- Питание. Отдавайте предпочтение согревающим, успокаивающим блюдам со сладким, кислым и солёным вкусом. Пища должна быть маслянистая, тёплая, умеренно тяжелая. Увлажняющие, смягчающие продукты, масла, каши, согревающие специи ( имбирь, корица, гвоздика, горчица, черный перец, фенхель , шафран, мускатный орех и т д). Утро лучше начинать со стакана тёплой воды. Избегайте холодной пищи, фаст-фуда, сухих и сырых продуктов, холодного молока, других продуктов, увеличивающих Вату. Пейте тёплые травяные чаи с добавлением имбиря, корицы и кардамона. Уменьшите или исключите кофе и другие стимулирующие и возбуждающие нервную систему напитки.. Голодать и переходить на сыроедение осенью нежелательно.
- Режим. Придётся вспомнить о нём, чтобы дать возможность организму действовать по циркадным ритмам. Встаём, ложимся, принимаем пищу в физиологически подходящие часы, лучше в одно и то же время, больше отдыхаем, спим, замедляемся. Меньше новостей, «ой,что случилось»-информации и сетевых зависаний.
- Одежда. Защита самых слабых мест шарфами, шапками - шея, уши. Избегать сквозняков, предпочтение одежде мягкой, тёплой, в тёплых тонах. Несмотря на то, что зимой температура значительно ниже, осенью особенно важно беречься от ветра и сквозняков.
- Физические нагрузки. Оставляем изнурительные, максимальные, динамичные нагрузки. Предпочтение плавным, мягким, заземляющим, статическим практикам, работе с дыханием, йоге.
- Используем эфирные масла - ароматерапия, ванны. Добавляем в домашнюю косметику эфирные масла розы, сандала, пачули, ванили, джатамамси. Эти заземляющие ароматы также можно наносить на область межбровья и горла.
- Делаем массажи с тёплыми маслами.
Тёплой и уютной вам осени!
