Такой голодный приступ, наверное, случался с каждым из нас. Вот это странное состояние, когда не получается заснуть. И не получается не думать о еде. Думаешь, ну, сейчас закрою глаза и быстренько засну. А ноги уже сами несут тебя к холодильнику. Моргнул и съел два (или даже три…) бутерброда с колбасой. Да как так-то?
Медики говорят, что это не невинная сиюминутная слабость. В ряде таких случаев можно говорить о… психических расстройствах. Считается, что “синдрому ночной еды” подвержены один или два процента населения. Более точной статистики нет только потому, что люди просто не спешат к врачам с подобной проблемой. Вы спросите, действительно ли это проблема? Вообще, скорее, да. Ведь такая ночная привычка негативно влияет на качество жизни.
ПРИЗНАКИ
Итак, у этого синдрома есть свои признаки, как и у любого расстройства. Для любителей ночных перекусов характерны депрессия, или тревожность, или панические атаки (иногда), или проблемы с самооценкой.
Обычно такие люди любят пропускать завтраки. Либо нет аппетита по утрам, либо режим выстроен так, что проще игнорировать утренние приёмы пищи, чем рационально разделить время так, чтобы его хватило на все дела.
У тех, кто бежит по ночам к холодильнику может быть также и бессонница. В редких случаях доходит даже до лунатизма – человек ест, но даже не просыпается.
“ПОХМЕЛЬЕ”
Кстати, вы, наверное, не знали, что чувство вины утром, равно как и отсутствие аппетита, учёные называют “пищевым похмельем”. В любом случае, такая потеря контроля над собой негативно сказывается на общем состоянии психики.
ОТЧЕГО ТАК?
“Ночной дожор” проявляет себя, как правило, в стрессовых ситуациях. Например, человек перенёс болезненное расставание или потерял близкого. А, может, наоборот, в семье – пополнение. И это своеобразный удар по душевному равновесию.
Отсутствие эмоциональной поддержки от близких людей тоже может стать большим стрессом. И тогда захочется заесть (в буквальном смысле) проблему или разочарование.
А ещё серьёзным испытанием может стать новая работа, смена окружения, переезд. Да множество причин.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Психологи рекомендуют три действенных совета, как лучше поступить в такой ситуации, когда “ночной дожор” подобрался к вам слишком близко и портит жизнь.
Сначала заведите дневник, в котором подробном запишите, что с вами происходит: как давно начались приступы? Есть ли они, когда вы ночуете не дома? Влияют ли на приступы события дня?
Второе – это обязательно перестаньте ругать себя. Вы сейчас очень уязвимы. И то, что вам совершенно не нужно – это самобичевание.
Третье – наладить свой режим дня. Конечно, сказать просто. Но прежде, чем жаловаться на то, что это очень и очень сложно, приложите усилия и попытайтесь хоть что-то сделать. Например, начинайте ложиться и вставать в одно время. Постарайтесь просыпаться на час раньше обычного, заставляйте себя сразу пить стакан воды, затем делать лёгкую разминку, идти в душ, а потом хоть немного завтракать. Через неделю вы поймёте, что ваш организм начинает перестраиваться. И дальше будет гораздо легче.