Вот и октябрь. Как быстро промчался год! Скоро уже новогодние застолья, а потом... вы непременно расхламите квартиру, займетесь спортом, сядете на диету... Уже начали давать себе обещания? Только не забывайте, что в прошлом году, и в позапрошлом, и за пять лет до этого вы тоже клялись и божились, что измените свой образ жизни и привычки. Как? Получилось? Если вы читаете эту статью, значит, вероятно, пока нет.
Психологи убеждены, что обстановка вокруг нас способна помочь взять себя в руки и, наконец, сделать все, что мы себе наобещали. Начать меняться они рекомендуют с простых вещей, потому что сразу взяться за сложные все равно не выйдет. О чем идет речь?
1. Позаботьтесь о здоровье вашего сна. Для этого нужно, чтобы в спальне было темно и тихо. Никаких верхних ламп дневного света и ярких обоев. Припудренные. нейтральные краски и многоуровневое мягкое освещение ваше все. Окна должна быть закрыты плотной тканью. Не вписываются в интерьер классические портьеры? И не надо. Купите рулонные блэк-ауты. Они прекрасно борются с солнцем в неположенные часы.
А теперь оглядитесь по сторонам. есть ли в комнате что-то, чему там не место? Что-то, что не расслабляет и не наполняет вас мыслями о романтике? Раздражает или нервирует? Уберите немедленно!
Еще один вредитель - часы с горящими цифрами. Да, удобно, проснувшись ночью, сразу увидеть, сколько вам осталось отдыхать. Но вот беда, вы подсознательно будете просыпаться очень часто, чтобы подглядеть за временем.
Если вы оставите все, как есть сейчас, то ваш сон крепче не станет. А значит, вы все еще будете чувствовать себя усталым и откладывать выполнение обещаний на потом, так как на новшества не будет хватать энергии.
2. О чистоте, порядке и расхламлении не говорит только ленивый. Да вы и сами все знаете. Вот только найти время трудно. Психологи считают, что начать надо с малого. Заправляйте каждое утро кровать. Согласно проведенным исследованиям, люди, которые заставляют себя регулярно накидывать покрывала на простыни, счастливее и активнее.
А еще раздвигайте шторы. Всегда. В любую погоду. Сколько бы ни было дневного света за окном, он весь будет ваш. Любой лучик важен долгой зимой, когда витамина Д категорически не хватает.
3. Помните о тренде на экологичность. Он не просто так появился. Природа необходима человеку, так как он является ее частью. Забыли? Пора вспоминать. Больше натуральных материалов, естественных оттенков и живых растений в горшках вам строго показаны. И не в одной комнате, а во всех.
4. Подумайте о здоровье. Бич современников - остеохондроз. Когда болит спина, кружится голова, шумит в ушах, немеют руки и ноги много не "навоюешь". Вам нужен ортопедический матрас на кровать и такая же подушка. Подбирать придется индивидуально, возможно, в компании врача.
Стол, за которым вы работаете из дома или играете в компьютерные игры должен быть достаточно просторным, чтобы вмещать локти. И правильной высоты, чтобы вы не тянулись и не сгибались пополам. Подчас найти хорошую мебель можно лишь опытным путем. И уж точно не заказывая ее через интернет. Фит-кресло - важный аксессуар, который теперь уже не модный, а необходимый. По крайней мере, без него не обойтись фрилансерам и удаленным сотрудникам. А иногда кресло надо заменять фитболом. Сидя на нем вы сможете менять позы и незаметно для себя заниматься спортом.
Кстати, о последнем. Вы наверняка найдете способ вписать в свой интерьер небольшую беговую дорожку, которая предназначена специально для домашних тренировок. Или хотя бы красивую плетеную корзину, куда положите принадлежности для йоги. Ей вы займетесь в обеденный перерыв или сразу после пробуждения. Ну а не хотите спорта дома, соберите сумку в тренажерный зал и поставьте там, где все время будете об нее спотыкаться. Этот немой укор рано или поздно приведет вас туда, где есть тренеры и тренажеры.
5. И, наконец, кухня. Здесь мы можем не только толстеть, но и худеть. Начните с того, что уберете из поля зрения все красное, оранжевое, желтое и на вид теплое. Это разжигает аппетит. Затем купите новые тарелки. Пусть они будут меньше по объему чем те, что вы используете сейчас. Исследования доказали, что увеличение тарелок приводит в среднем к увеличению потребляемой пищи на 31%. В обратную сторону это тоже работает. Пусть для трапезы вам отныне нужно будет больше предметов. Чем чаще вам придется вставать и ходить, чтобы взять сахарницу, молочник, кофейник и так далее, тем лучше.
А теперь уберите с глаз долой все вредное и вкусное. Не можете выкинуть? Отправьте на верхнюю полку шкафа, чтобы было неудобно доставать. Вот увидите, так вы съедите меньше печенек. А на видном месте пусть у вас находятся фрукты и овощи в красивых вазочках. Каждый раз, когда привычка будет подталкивать вас к перекусу, вы просто из лени станете брать то, что ближе.
Чтобы снизить притягательность бесполезной еды и увеличить свою тягу к вкусной, положите первую в непрезентабельные контейнеры и упаковки, а вторую, наоборот, во что-то приятное. Пусть овощи хранятся в красной и оранжевой таре, чтобы их сильнее хотелось.
Сделав все, о чем мы тут сказали, вы не измените свою жизнь в одночасье и сразу не добьетесь тех результатов, которыми грозитесь себе несколько лет подряд. Но первые шаги будут сделаны в верном направлении. А они, как показывает практика, самые трудные.