Всем привет, дорогие друзья. На прошлой неделе мы с вами говорили на тему вранья – не только другим, но и самим себе. И я обещала на этой неделе поделиться с вами тем, что же делать, если оказалось, что вам все же врали – как это принять и справиться с этим.
Если сталкиваешься с ситуацией, когда тебе врал близкий и родной человек, это может вызывать разочарование, обиду и даже потрясение. А некоторые мои коллеги сравнивают эмоциональные этапы в таких ситуациях с этапами горевания после смерти близкого (шок/отрицание, гнев/чувство вины, торг, депрессия, принятие).
Справиться с подобной ситуацией бывает крайне сложно, однако, важно найти способы прожить этот неприятный опыт и восстановить доверие к миру.
Ниже хочу поделиться несколькими стратегиями, которые могут помочь:
1. Поставьте себя на первое место. Важно уделить время самому себе и проанализировать свои эмоции. Да, иногда это очень и очень сложно, но очень важно разрешить себе чувствовать разочарование и грусть. При этом, еще более важно не позволять ситуации и этим эмоциям определить вашу жизнь напрочь. Вместо этого, постарайтесь найти способы восстановить свое собственное эмоциональное благополучие.
2. Признайте свои чувства. Испытывая разочарование, боль и недоверие, важно дать себе время и пространство, чтобы осознать, как вы себя чувствуете. Позвольте себе пережить все эмоции, связанные с обнаружением лжи. Пробуйте телесные практики, например, просто порвать лист или побить подушку – это поможет быстрее справиться с чувствами и эмоциями.
3. Обратитесь за поддержкой. Расскажите о случившемся доверенному другу, семье или психологу. Получение поддержки и понимания других людей может помочь вам справится с эмоциональными трудностями и предоставить вам новую перспективу. Если вам крайне тяжело просить о помощи или делиться эмоциями, заведите себе дневник и пробуйте практику письма.
4. Понимание. Попытайтесь понять, почему ваш близкий вас обманул. Люди могут совершать ошибки и неправильные решения по разным причинам, таким как страх, неуверенность или стремление сохранить хорошее отношение с вами. Направьте свою энергию на поиск мотивов, чтобы сделать шаги к принятию и прощению. Или же принять решение о завершении отношений.
5. Установите границы. Если ситуация, когда с вами не честен близкий человек, повторяется неоднократно, может быть полезно установить границы и определить, как вы хотите, чтобы к вам относились. Здоровые границы помогут вам сохранить свое эмоциональное и физическое благополучие.
6. Обратитесь к профессионалу. Психолог или психотерапевт может помочь вам разобраться в своих эмоциях, научиться лучше общаться и принимать решения в отношении вашего будущего взаимодействия с этим человеком.
7. Сосредоточьтесь на саморазвитии. Инвестируйте время и энергию в свое личное развитие. Это может включать пристальный взгляд на себя, поиск новых интересов и развитие навыков, хобби. Укрепление самооценки и независимости поможет вам чувствовать себя лучше независимо от других людей и ситуаций.
Но здесь важно помнить, что каждый человек и ситуация уникальны, и вы сами знаете, какие стратегии будут наилучшими для вас.
В подобных ситуациях я часто слышу вопрос от клиентов, а как же поступить – простить ли человека или же нет? Моя задача, как психолога - помочь разобраться в сложных ситуациях и выработать наиболее конструктивные решения для блага моего клиента. Прощать вранье другого человека или нет — это решение, которое всегда лежит на усмотрении клиента. Оно во многом зависит от личной философии человека, ценностей и взаимоотношений с тем, кто соврал.
Здесь я всегда рекомендую учитывать следующее:
1. Характер вранья. Разные виды вранья имеют разную степень серьезности. Если вранье было мелким и незначительным, вы можете решить простить и дать возможность человеку исправиться. Однако, если вранье было серьезным и повлияло на ваши отношения или доверие, вашу жизнь, то может потребоваться больше времени и работы, чтобы восстановить доверие.
2. Ваше эмоциональное состояние. Прощение может быть тяжелым и требовать силы и эмоциональной готовности. Если вранье причинило вам серьезную боль или стресс, может быть сложно простить немедленно. Важно слушать свои эмоции, относиться к себе нежно и бережно, а иногда очень важно обратиться за поддержкой к профессионалу, если это необходимо.
3. Долгосрочные последствия. Прощение не означает обязательно восстановление старых отношений. Иногда простить может быть полезно для собственного эмоционального благополучия, но не означает, что вы должны оставаться в токсичных отношениях или повторно доверять человеку.
Прощание — это процесс, который требует времени, работы и открытого общения с другим человеком. Решение простить или нет зависит только от вас самих и может быть разным в разных ситуациях.
Помните, что самый важный человек в вашей жизни – это вы сами. Относитесь к себе бережно и, исходя из этого, принимайте решения.
С вами была я, Ольга Караева, ваш телесно-ориентированный психолог. Берегите себя.