Боль в суставах после тренировок - распространенное явление, особенно среди начинающих спортсменов. Это может быть вызвано рядом факторов.
Во-первых, нагрузка на суставы во время тренировки может превышать привычный для них уровень. Особенно если вы только начинаете заниматься спортом или сильно увеличили интенсивность и объем тренировок. Суставы просто не успевают адаптироваться к новым нагрузкам, что и проявляется болезненными ощущениями.
Во-вторых, причиной может быть неправильная техника выполнения упражнений. Неправильное положение тела, излишнее напряжение отдельных мышц приводит к неестественной нагрузке на суставы, вызывая в них микротравмы.
В-третьих, боль после тренировки может сигнализировать о наличии воспалительных или дегенеративных процессов в суставах. Например, артрит или артроз. Физическая нагрузка в таких случаях только усугубляет воспаление и болевые ощущения.
Чтобы избавиться от боли в суставах после тренировки, нужно выявить и устранить ее причину. Если боль вызвана нагрузкой, дайте суставам время на восстановление. Снизьте интенсивность и частоту тренировок. Используйте согревающие мази и компрессы. При хронических заболеваниях нужно лечение под наблюдением врача.
Также важно грамотно выполнять разминку перед тренировкой и делать растяжку после нее. Это подготовит суставы к нагрузке и снимет напряжение после неё. Используйте наколенники, налокотники, бандажи - они поддержат суставы во время занятий.
Правильный режим тренировок, постепенное увеличение нагрузки, профилактика травм и заболеваний - залог того, что вы сможете заниматься спортом, не испытывая боли и дискомфорта в суставах.
У меня, например, из-за плоскостопий 3й степени, нагрузка распределяется неправильно. Боль в суставах для меня обычное дело.
Время от времени использую добавку Elasti Joint, лучше нее пока ничего не встречал для профилактики боли в суставах.
Перед применением обязательнопроконсультируйтесь с врачом.
