Вот, бывает, видишь человека, вроде оптимист, весёлый, радуется всему, а общаться с ним неприятно.
Как так? Возможно, это токсичная позитивность. Она выражается в игнорировании проблем и стремлении сохранять видимость позитивного настроя любой ценой.
Признаки и последствия токсичной позитивности
Распознать нездоровый позитив несложно:
1. Обесценивание своих и чужих проблем: «ой, ну подумаешь, уволили!», «ты слишком сильно переживаешь из-за разрыва: в мире же столько всего хорошего!», «я не буду расстраиваться из-за болезни брата: всё пройдёт!».
2. Отказ от ответственности: «я умный и способный, просто начальник меня не любит», «я красивая и успешная, поэтому меня не переваривают одногруппники — завидуют!».
3. Отрицание негативных эмоций и неприятие их у других: «не надо плакать», «не расстраивайся», «всё будет хорошо», «всё наладится».
Результаты таких установок не радуют:
1. Токсичная позитивность приводит к тому, что человек не желает признавать проблемы и, соответственно, решать их. Проблем либо нет вообще, либо в них всегда виноват кто-то другой.
2. В общении с такими людьми всегда сложно, поскольку они не умеют поддерживать и часто обвиняют окружающих в том, что те слабы, печальны и склонны накручивать.
3. Токсичная позитивность заставляет человека отрицать некоторые эмоции не только у других, но и у себя. А такой подход часто ведёт к срывам и выгоранию.
4. Кроме того, нездоровый позитив нередко побуждает оставаться в токсичных отношениях (как межличностных, так и деловых).
Если ты осознал, что установки «нельзя расстраиваться», «я должен во всём всегда видеть плюсы», «можно простить того, кто мне вредит, ведь он хотел как лучше» тебе близки, но делать с ними что-то нужно, то это хорошо!
Как быть позитивным адекватно?
1. Принимать и осознавать свои и чужие эмоции. Это совершенно нормально – грустить, когда случилось что-то печальное или злиться, если с тобой обошлись несправедливо. Если негативные мысли не приводят к необдуманным словам и поступкам, если они естественным образом угасают, а не прокручиваются в голове снова и снова, то в этом нет ничего страшного.
2. Учиться контролировать свои эмоции. Принимать свои чувства очень важно. И также важно осознавать их и не давать сильному страху, гневу или даже восторгу влиять на твои решения и поступки. Сначала прочувствовать ситуацию и пережить это, а потом действовать.
3. Соблюдать баланс между оптимизмом и реализмом. Оптимист верит в лучшее, реалист основывает свои суждения, оценки и планы на том, что имеется как данность. В лучшее стоит верить, основательно к нему подготовившись ;)
4. Учитывать возможности негативных вариантов развития событий и воспринимать их обдуманно и взвешенно. Надеяться на благоприятный исход собеседования, экзамена или свидания можно, но не надо отрицать вероятность отказа или разрыва. Нас могут отвергать по самым разным причинам — и это нормально.
5. Заботиться о себе, чтобы постоянно пополнять психоэмоциональные ресурсы для здорового позитива. У нас в ТГ как раз идёт неделя заботы о себе: тексты с понедельника по пятницу посвящены именно этой теме. А ещё там много разных мотивирующих, поднимающих настроение и интересных картинок;) Заходи: у нас уютно — https://t.me/nachnuspn