Главная причина развития варикоза — повышение давления в системе поверхностных сосудов. Этому способствуют некоторые болезни, гормональные изменения и малоподвижный образ жизни.
Основными факторами, влияющие на варикозное расширение вен:
- заболевания в сердечно-сосудистой системе;
- неправильная осанка при сидении или ходьбе;
- генетическая предрасположенность;
- ожирение или наличие избыточного веса.
Общие рекомендации по борьбе с проблемными венами
✅лучше отказаться от любимой для большинства людей позы - "нога на ногу", так как в этом положении вены оказываются сдавленными;
✅длительное пребывание в положении стоя может негативно повлиять на движение крови по венам. поэтому лучше менять виды активности и давать себе возможность регулярно отдыхать в течение рабочего дня;
✅полезными для венозной системы являются контрастный душ и легкий массаж ног - постарайтесь уделить этому 10-15 минут в день;
✅слишком плотная, стягивающая и облегающая одежда способна препятствовать нормальной циркуляции крови, из-за чего собственно вены и страдают;
✅туфли или сапоги на шпильках способствуют образованию отеков в нижних конечностях и значительно повышает вероятность развития варикоза.
Одна из причин развития варикозного расширения вен — сидячий образ жизни.
Важно как можно больше двигаться. Движение — это не просто жизнь, а еще и крепкое здоровье.
Занятия спортом предотвращают многие недуги. В том числе возникновение варикозного расширения вен.
✅Одним из эффективных способов улучшения кровообращения в организме является холодный душ.
Для того чтобы каждая вена хорошо работала, необходим контрастный душ на ноги. Делают его перед выходом из ванны (5 сек холодная, 5 сек теплая вода).
Лучше делать это перед сном и всегда заканчивайте процедуру теплой водой.
Кроме того, рекомендуем вам утреннюю зарядку:
Утром, не вставая с постели, делаем сначала «потягушки», потом «велосипед» и «ножницы». Затем переворачиваемся на живот и «плывем» — барахтаемся ногами по кровати. И только после этого встаем.
Такая зарядка не займет больше 5 минут, но в сочетании с ежедневным контрастным душем она является прекрасной профилактикой развития варикозного расширения вен.
Подписывайтесь на наше сообщество, чтобы не пропустить актуальную информацию о наших мероприятиях:
ОК: https://ok.ru/domzdorovru
ВК: https://vk.com/dom_zdorov_company
У нас много интересного!