Почему проснулся с утра, а голова уже болит? Многие жалуются только на то, что, мол, долго лежали или спали неправильно. Но это все ерунда. Боль появляется не только из-за того, что вы как-то не так поспали, а именно из-за нарушений в шейном отделе.
Наша шея состоит из 7 подвижных позвонков. Между ними находятся позвоночные диски, которые могут изменяться и образовывать грыжи. Именно эти грыжи сжимают мышцы и близлежащие нервы, что приводит к нарушению кровотока и, в результате, к боли.
Но грыжи - это только малая часть проблемы. Боль может быть вызвана:
- Потяжелением мышцы во время неправильной нагрузки;
- Травмами шеи или спины;
- Миозитом, заболеванием мышц, которое возникает при их перенапряжении, чаще всего у фрилансеров, которые долгое время сидят в одной позе;
- Остеохондрозом - постепенным разрушением межпозвоночных дисков;
- Опухолями любой локализации, особенно если они расположены вдоль позвоночника.
В каких случаях обязательно нужно обратиться к специалисту? Вообще, при любой боли следует идти и выяснять причину.
Виды боли:
- Новая и продолжительная. Обычно такое ощущение возникает после пробуждения и сопровождает весь день.
- Простреливающая. Чаще всего распространяется на руки и плечи. Сигнализирует о защемлении нервных корешков.
- Острая. Трудно поддаётся лечению, так как может проявляться даже при минимальном давлении на кожу.
- Не сильная, часто возникает с утра и может указывать на возможные проблемы с суставами.
Как же помочь себе здесь и сейчас?
✅Для начала следует аккуратно размяться. Движения должны быть не резкими и поглаживающими.
✅Особое внимание необходимо уделить 1 и 2 позвонкам, ведь именно в этих местах происходит крепление между позвоночником и черепным отделом.
✅Как только вы подготовили и разогрели мышцу, можно пооттягивать и покрутить места крепления.
✅Поглаживание по всей шее может быть как продольным, так и поперечным, даже круговым, если позволяет область.
✅В идеале следует захватывать всю шейно-воротниковую зону, а это значит, что доходим мы до области лопаток. Также следует захватывать височную область.
Главное в массаже — не передавить, иначе вы получите еще больший спазм. Всегда начинайте с поверхностного растирания и, как только мышца "пускает" глубже, продавливайте ее. Опять же, боль хоть и будет, но она должна быть терпимой. Не думайте, что чем больнее будет вам, тем лучше станет состояние, так не получится.
Кроме всего прочего, если вы понимаете, что проблема не уходит, обращайтесь к специалисту. Самомассаж, это, конечно, хорошо, ведь сделать вы можете его в любой момент. Однако специалист сможет не только промассировать, но и дать рекомендации, которые обязательно помогут улучшить самочувствие.
Наша команда всегда готова вам помочь. Узнать о свободных временных слотах просто. Telegram-бот всегда подскажет вам, как и наш официальный сайт.
Внимание! Материал в статье носит исключительно информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
