Алкоголь не улучшает сон
Согласно исследованию (1), малые дозы алкоголя в объеме 0,16 г/кг увеличивают продолжительность сна, большие объемы — укорачивают и делают сон поверхностным. То есть если, например, человек весом 60 кг выпьет примерно 300 мл легкого пива или 100 мл шампанского или 30 мл водки, то будет спать крепче. А вот дозы больше уже испортят сон. Правда, это не означает, что стоит «лечить» бессонницу алкоголем. Потому что при систематическом употреблении растет толерантность, и человеку требуется все больше допинга, чтобы уснуть. А со временем развивается и зависимость.
Польза алкоголя преувеличена
Исследователи изучили (2) более 1000 научных источников и пришли к выводу, что алкоголь, действительно, может дать кратковременный позитивный эффект, но в долгосрочной перспективе вреда больше. То есть, ссылаясь на пользу и принимая якобы допустимую дозу, человек берет силы и здоровье у себя взаймы. Например, сейчас ему бокал вина помогает расслабиться (и есть другие способы, помогающие расслабиться), а через год у человека уже не остается других способов, бокал превращается в бутылку, а общее самочувствие явно ухудшилось.
Ученые изучали жителей в возрасте от 15 до 95 лет из 195 стран в период с 1990 года по 2016 год и выявили связь алкоголя с 60 заболеваниями, затрагивающими разные системы организма.
Алкоголь — это наркотик, а не пищевой продукт
Сейчас на уровне нормативных актов алкоголь относят к пищевым продуктам, но в 1972 году ему давали совсем другое определение (3): «Этиловый спирт — легко воспламеняющаяся бесцветная жидкость с характерным запахом, относится к сильнодействующим наркотикам». К чему я это? Если называть слона мухой, то от этого он не станет мухой. Вот и со спиртосодержащими напитками так же.
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал! Впереди много интересного.
Статьи по теме:
Источники:
- https://somnolog-pulmonolog.ru/v-pomosch-vrachu/alkogol-vliyanie-na-son-i-sostoyanie-zdorovya/
- https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)31310-2/fulltext#sec1
- https://e-ecolog.ru/docs/HZT3AJTkL3XLT3ga2b8co?utm_referrer=https%3A%2F%2Fyandex.ru%2F