98% людей - имеют лишний вес благодаря психологическим причинам
2% людей - эндокринные заболевания, приём гормонов и тд
У каждого психологические причины свои, но, хочу написать ОСНОВНЫЕ (они встречаются чаще всего):
- Пищевые привычки, которые родом из детства
- Проблемы в семьи и/или в личной жизни
- Страх, тревога, обиды
- Нелюбовь к себе
- Низкая самооценка
- Чрезмерная сасокритияность
- Дефицит любви
- Сильный стресс
- Неправильное пищевое поведение
- Боязнь близости
- Чувство вины
- Еда = утешение
В данных причинах еда даёт чувство поддержки и удовлетворения. Ослабляет ваши негативные чувства.
У нас есть эмоциональный и физиологический голод. Если вы не знаете, что это такое, то пишите - дальше обязательно объясню.
1. Нужно разделять какой у вас голод?
2. Нужно вести пищевой дневник.
3. Осознанность (что вас тревожит? Почему сейчас вы срываетесь? - Знакомьтесь с собой)
4. Фокусировка. Фокус на плохом = в вашей жизни все так плохо и будет 🤝
Интересно вам дальше читать на эту тему?
