Если вам уже больше, чем 30 лет, то вы можете столкнуться с такой проблемой, как медленный обмен веществ и безрезультатное похудение. Я как и многие, так же была в такой ситуации, когда морила себя голодом, разными диетами, но результат был только один: потраченные нервы и здоровье. Поэтому я хочу поделиться с вами безопасными для здоровья способами начать худеть правильно и качественно.
Всем доброго времени суток, друзья, приятного прочтения!
У людей после 30 лет организм может быстро набрать жир в районе живота, боков, ляжек и тд. Но как только человек стремится сбросить этот вес, ищет диеты, упражнения и другие способы всё исправить, он сталкивается с застоем веса или наоборот набирает еще больше, после чего руки уже опускаются, а выглядеть хочется здоровым и красивым.
Почему метаболизм стал медленнее?
Неизменно метаболизм меняется с возвратом, к сожалению, этот факт упустить никак нельзя. Индивидуально у каждого возврат на обмен веществ влияет гораздо больше, чем разного рода болезни, вредные привычки, даже образ жизни. У других же наоборот возраст не помеха, но малоподвижность и несоблюдение диеты уменьшают способность обмена веществ. Изменить эту ситуацию можно и для здоровья нужно!
Мои топ советов ускорить метаболизм:
1. Для начала разберемся с повседневным занятием - приём пищи. В него обязательно нужно добавить продукты, полезные для пищеварения, такие как: абрикосы, брокколи, авокадо, черника, чечевица. Здесь сложного ничего нет, вы перекусываете или же готовите из этих продуктов полноценный приём пищи и ваш организм говорит вам: "Спасибо!".
2. Не мало важная часть помощи метаболизму - это хороший сон и режим. Для полноценной работы организма человеку необходимо спать по 7-8 часов в сутки, многие могут этот факт не учитывать и все методы для похудения просто обнуляются и вес будет стоять на месте. Обязательно ложиться спать до полуночи, а вставать утром. Хорошенько выспавшись вы реже будете ощущать голод, а ваш организм будет работать как часы.
3. Больше движений. Даже маленькая разминка начнет разгонять энергию по телу, тем самым встряхнут обмен веществ. Но я вам выделю те самые упражнения, которые помогли мне, которые по сей день регулярно делаю:
- Ходьба по ступенькам. Самое простое, что может быть, это лишний раз не воспользоваться лифтом, а пройтись по лестнице пешком. Такая привычка поможет вам не только в ускорении метаболизма, но и укрепит ваши мышцы.
- Упражнение с полотенцем. Я беру небольшое полотенце двумя руками, завожу руки за голову, при этом спина прямая. Далее делаю небольшие повороты влево два раза, вправо два раза. Главное делать медленно, ведь мы не хотим растянуть наши мышцы
- Массаж живота. Лишний вес - это всегда выпирающий живот. Здесь мы убьем двух зайцев: уберем животик и разгоним обмен веществ. Перед массажем я мажу на живот крем или масло и лёгкими, поглаживающими движениями, от середины живота веду руками в бок. Всегда делаю перед сном, иногда и утром. Делать по 3-4 минуты.
Друзья, если все пункты соблюдать регулярно, эффект вы заметите, но помните, ускорить метаболизм и похудеть может каждый!