В этой статье мы попрыгаем на прыгалках и сделаем массаж зон, на которые приходится основная нагрузка во время этого увлекательного процесса. Речь про кисти и стопы. Помогать в этом будет наш самый компактный массажер BODYGUN MINI!
Видео-обзор нашей практики:
Первым делом давайте разберем зоны нашей сегодняшней работы, а я пока попрыгаю:
Если говорить про стопы, то здесь у нас невероятное количество мышц и конечно все мы их перечислять не будем. Да и воздействие у нас будет скорее не на сами мышцы, а на фасции, а именно на подошвенный апоневроз - это такая плотная соединительная ткань, которая буквально натянута на нижнюю часть стопы. Проходит фасция от пяточного бугра до плюсневых костей. Функционал большой - это и поддержка сводов стопы, и распределение нагрузки и давления на подошву ну и защита внутренних слоёв - мышц, сухожилий, сосудов и нервных окончаний.
Если говорить о строении кистей, то область тоже не простая, мышц много. Но я обозначу лишь основные группы, которые тут есть - это мышцы возвышения большого пальца, мышцы возвышения мизинца и срединная группа мышц. По функционалу всё очевидно - первая группа отвечает за приведение и отведение, сгибание и разгибание, противопоставление большого пальца руки. Вторая - за отведение, сгибание мизинца, его противопоставление большому пальцу. Ну и средняя часть - соответственно за все движения остальных пальцев.
Фух, пора передохнуть и сделать массаж. Но прежде чем начнем - несколько слов о BODYGUN MINI.
Это самая компактная модель из линейки наших перкуссоров. Массажер идеально брать с собой в дорогу и пользоваться в любых местах. Уровень шума очень низкий (45 дБ), не потревожит окружающих. При этом степень проработки у этого малыша приличная. Всё благодаря амплитуде вылета массажной головки - 8 мм. Это даёт нам глубину воздействия от 8 до 10 мм. Устройство сделано из приятного софт-тач пластика, его удобно держать в руке и оно не скользит. Для сегодняшней работы нам потребуется пулевидная насадка. Именно она идеально подходит для работы с локальными зонами.
Что-ж, давайте переходить к практике!
Начнем мы со стоп. Включаем небольшую скорость и приступаем к проработке. Из-за расположения подошвенной фасции воздействуем мы по соответствующим линиям - от основания пятки, в сторону плюсневых костей каждого пальца. Несмотря на то, что подошвенный апоневроз достаточно плотный по структуре - он не нуждается в каких-то мощных нажатиях. Тем более массажная головка гаджета и так делает основную часть работы.
Когда мы завершили работу с подошвенным апоневрозом, уделим время сводам стопы и пяточной области. Тут уже можно увеличить скорость массажера, так как воздействие будет идти непосредственно на мышечные волокна. Так же промассируем каждую ногу по несколько минут.
Теперь переходим к нашем кистям, которым приходится неутомимо крутить беспощадную скакалку!
Здесь мы работает тоже с каждой отдельной группой и в начале поможем нашим мышцам большого пальца. Эта практика не только полезна, но и очень приятна, попробуйте сами. Потом на очереди мышцы возвышения мизинца - это внешняя область нашей ладони. Делаем вот такие продольные движения. Ну и завершаем практику срединной областью и линейно воздействуем в направлении каждого пальца. Проработали одну руку - не забудьте про другую!
Конечно такой массаж будет интересен не только любителям попрыгать на скакалке. Мышцы кистей забиваются и у спортсменов, например теннисистов и у обычных людей, кто постоянно в работе использует хватательные движения. Даже у офисных сотрудников, нет-нет, да и возникают спазмы в ладонях, от постоянных манипуляций с мышкой.
А если говорить про стопы - то с них вообще начинается всё наше здоровье, ведь если есть какие-либо перекосы в этой зоне - они будут создавать дисбаланс всего тела. Фасция - обтягивает всё наше тело, поэтому воздействовать на неё нужно комплексно.
На этом сегодня всё, друзья! Вот такая интересная практика у нас сегодня получилась: и на прыгалках попрыгали и массаж сделали и настроением хорошим зарядились!
Подписывайтесь на наши соц. сети:
https://www.youtube.com/@bodygun1394
Там много интересного! До встречи!