Причины, мешающие похудению
Прежде чем говорить о том, почему не удается похудеть, и искать рецепт, что делать, предлагаем разобраться, надо ли вам в принципе сбросить лишнее.
Рассчитайте свой индекс массы тела, ИМТ. Для этого вес в килограммах разделите на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если ИМТ вписывается в интервал от 19 до 25, то ваш вес в норме. А значит, ничего, кроме вашего личного желания похудеть, вами двигать не должно. А может быть, вы просто не совсем правильно оцениваете свое отражение в зеркале?
Другие значения ИМТ, которые помогут вам оценить свой вес:
- менее 18,5 – дефицит массы тела;
- 25-29,9 – лишняя масса тела;
- 30-34,9 – ожирение I степени;
- 35-39,9 – ожирение II степени;
- более 40 – ожирение III степени.
Но если все-таки вы решили, что пора добиться идеальной фигуры, а вес стоит, для этого может быть несколько групп причин.
Психология
Начнем с первого блока причин, почему не удается сконцентрироваться на главном и похудеть. Вполне возможно, что вы просто слишком сильно этого хотите, так что у вас наступила гипермотивация. Примерно 100 лет назад психологи выяснили, что искреннее желание добиться цели работает в нашу пользу до определенного предела, а потом начинает работать против. Так что пусть ваши цели будут достижимы, а желание добиться своего – умеренным.
Вторая причина, почему очень часто не получается похудеть, – это неверно сформулированная цель. «Я хочу измениться», «Я хочу стать лучше» – такие цели не сработают. Поставьте задачу сбросить определенное количество килограммов, но не экспресс-методом, а постепенно. Пусть конечный результат будет измеримым, числовым, оперируйте килограммами на весах и количеством калорий. Частая причина, почему не получается добиться цели и похудеть в том, что цель отсутствует. «Я хочу нравиться себе в зеркале» – абстрактные слова, сегодня вы можете себе нравиться, а завтра – нет.
А вот когда цель поставлена, постарайтесь не отвлекаться от ее достижения. Да, не давайте себе поблажек. Например, отдав предпочтение здоровому питанию, не возвращайтесь к жирной и калорийной пище. А когда садитесь за стол, откладывайте гаджеты. Питание должно быть осознанным, поэтому придерживайтесь выбранной системы и относитесь к еде серьезно.
Ошибки расчетов
Вторая группа причин, почему не удается стабилизировать вес, похудеть, наладить нормальный режим питания – ошибки в расчетах. Например, если вы считаете калории и учитываете соотношение белков, жиров и углеводов (хотя не все диетологи считают это разумным), купите домашние весы и взвешивайте продукты, которые готовите и едите. В таблице калорийности учитывайте, приведены цифры для готового блюда или для сырого продукта: например, мясо теряет довольно много массы при варке и тушении.
Возможны и ошибки в расчетах расхода энергии. Не забывайте, что одна из главных причин, почему не удается похудеть, – недостаточная трата калорий. Что делать? Помнить, что бег по ровной дороге дает меньшую нагрузку, чем бег с наклоном вверх. Приседания и выпады, если на вас надеты утяжелители, гораздо эффективнее, чем без дополнительной нагрузки. А даже небольшой кусочек торта со взбитыми сливками и шоколадной глазурью – это не 150 калорий, как вы надеетесь, а около 230.
Гормональные причины
Уровень гормонов – это фактор, оказывающий большое влияние на вес, регулирующий его колебания. Перечислим те из них, количество которых надо учитывать и периодически проверять вместе с вашим врачом-эндокринологом:
- Лептин – гормон, который вырабатывается жировой тканью и снижает чувство голода. И дефицит, и избыток лептина приводит к ожирению и сложностям в нормализации веса.
- Кортизол - гормон, вырабатываемый надпочечниками. Его также называют гормоном стресса. Очень часто, когда не удается похудеть, искать причину надо именно в уровне кортизола. Дополнительным сигналом о том, что надо измерить его содержание, служат отложения жира в районе живота, груди, шеи при одновременном истончении рук. Такая картина характерна для дисбаланса этого гормона.
- Гормоны щитовидной железы, которые регулируют метаболизм в целом. Нарушения в уровне их выработки меняют не только метаболизм, но и терморегуляцию, а также состояние кожи и волос.
- Почему не худеется? Проверьте эстрогены. Повышенный уровень эстрогена приводит к отложению жира на животе и бедрах.
- Инсулин – важнейший гормон, отвечающий за переваривание глюкозы. Тонкий баланс глюкозы и инсулина легко нарушается, особенно с возрастом, и за уровнем этого гормона нужно регулярно следить.
И наконец, рано или поздно ваш организм может просто адаптироваться и к новому режиму питания, и к физическим нагрузкам. И в тот момент, когда это происходит, вес выходит на плато, вы не худеете и не поправляетесь. В этот момент очень важно не впасть в уныние и не начать «заедать стресс». При корректировке режима питания и нагрузки процесс снова может активизироваться.
Выход есть!
Уже перечисленных выше причин достаточно, чтобы ответить на вопрос, почему не удается похудеть. Помочь вам в достижении заветной цели может применение специальных препаратов для похудения. К таким препаратам относится, в частности, Редуксин® Форте. Он действует по нескольким направлениям:
- снижает чувство голода и контролирует аппетит;
- помогает выработать здоровые пищевые привычки- согласно исследованиям, этого смогли достичь более 80% пациентов;
- восстанавливает обмен веществ (такой эффект также отмечается у 80% принимающих препарат);
- ускоряет расщепление жиров и углеводов – основных нутриентов, влияющих на набор веса.
Принимать Редуксин® Форте рекомендуется курсом, максимальная продолжительность которого составляет до года. Так как эффект вы увидите в зеркале уже с первых недель, к концу приема вы сможете достичь поставленной цели. После консультации с врачом препарат можно принимать даже при наличии ряда заболеваний. Редуксин® Форте доступен для покупки в любой аптеке. Худейте легко, худейте с Редуксин® Форте!