Нет ничего хуже, чем боли в голове сразу после пробуждения. Вдвойне неприятно, если причин для недомогания нет — вы не простужены, а вчерашний вечер обошелся без горячительных напитков.
Мы рекомендуем записаться на прием к врачу, чтобы исключить проблемы со здоровьем. А пока предлагает рассмотреть причины, с которыми вполне можно справиться без специалиста.
Вам не подходят подушка и матрас
Посмотрите внимательно, на чем вы спите. Быть может, подушка с матрасом выбраны неправильно?
Попробуйте найти подушку другого размера и с другим наполнителем, подумайте, подходит ли вам матрас по жесткости.
В спальне душно
Спать нужно в хорошо проветриваемом помещении: если вентиляция плохая, организму ночью может быть некомфортно. Поступление воздуха в комнату должно быть обеспечено в любой сезон — даже зимой рекомендуется оставлять окно на микропроветривании.
Бывает, что голова болит из-за периодических остановок дыхания во сне, о которых вы можете не подозревать, — из-за них возникает гипоксия, которая провоцирует мигрень по утрам.
Вы мало спите
Если утром вы чувствуете себя неважно, надо проверить, соблюдаете ли вы норму сна или стоит ложиться пораньше, чтобы высыпаться.
Вы спите слишком много
Если накануне вы не выспались, ничего страшного, организм компенсирует недостаток сна в этот раз.
Однако если вы регулярно «пересыпаете», долго не можете вылезти из постели и чувствуете себя сонным, это может привести к мигрени.
У вас повышенное давление
Говорят, что повышение артериального давления заметить сложно, но люди с хронической гипертонией подтверждают — если оно подскакивает ночью или ранним утром, может заболеть голова.
У вас гипническая головная боль
Еще ее называют гипнической цефалгией — тупая боль развивается приступообразно и может разбудить человека. Ученые до сих пор не поняли, почему она возникает, но чаще всего на нее жалуются люди старше 50 лет.
Предполагается, что в основе заболевания лежит расстройство регуляции циркадных ритмов. Помочь может, как ни странно, кофе, выпитый перед сном.
