В наше непростое время стоит особое внимание уделить своему ментальному здоровью. Наши партнеры, компания Fyne Audio, по итогам пандемии коронавируса выпустила важную статью, которой мы решили поделиться с вами. Это обширный материал для внимательного чтения. Не поленитесь прочитать его до конца.
Существует так много причин наших ментальных вопросов: финансовый кризис, сложности в личной жизни, утрата близкого человека, ежедневное давление на работе, пандемия.
Каждый помнит те длинные многочисленные дни карантина, верно? Может быть, вы были в одиночестве и отделены от близких, или, возможно, находились в состоянии постоянного стресса, пытаясь совмещать 100500 онлайн-встреч через Zoom и одновременно обучать одного ребенка математике и не давать другому есть краски?
Пандемия помогла привлечь внимание к психическому здоровью. Ученые доказали, что ментальные проблемы затрагивают около 1 человека из 4, при этом 1 из 6 сталкивается с тревожностью или депрессией. Это означает, что вы или кто-то из ваших близких, вероятно, сталкивается с каким-то видом проблем с психическим здоровьем.
Музыкальная индустрия видела свою долю измученных душ, таких как Эми Уайнхаус, Курт Кобейн, Скотт Хатчисон. К счастью, в последние годы многие артисты, к примеру Адель, Леди Гага, Брюс Спрингстин, Лайонел Ричи, начали откровенно говорить о своей борьбе с психическими проблемами.
"Все, что я знаю, это то, что с возрастом вес неупорядоченного багажа в голове становится все тяжелее. С каждым годом цена нашего отказа упорядочивать его растет все выше и выше."
Брюс Спрингстин
Итак, как музыка связана с психологией?
Мы все помним момент, когда музыка тронула нас до такой степени, что появились мурашки или ком в горле, верно?
Предупреждение, дальше о научном
Прослушивание музыки заставляет мозг выделять гормон, называемый дофамином, "счастливый гормон". Дофамин является основным стимулятором в системе "вознаграждения" мозга. Когда его уровень резко повышается, это может вызвать чувство эйфории, блаженства, улучшить мотивацию и концентрацию, а также уменьшить физиологические и психологические реакции на стресс. Он также снижает уровень кортизола, что, в свою очередь, помогает снизить пульс, артериальное давление и уровень стресса.
Давно признано, что музыка полезна для психического и физического здоровья, и имеются доказательства того, что даже в древней Греции использовали музыкальные сеансы для лечения болезней. После Первой и Второй мировых войн музыканты, прошедшие специальное обучение, выступали в больницах, и было обнаружено, что пациенты проявляют положительные физические и эмоциональные реакции, что было отмечено известным музыкальным терапевтом Ронной Каплан.
"Одна хорошая вещь в музыке - когда она вас поражает, вы не ощущаете боли."
Боб Марли
Как разная музыка влияет на нас?
У нас всех был момент полного недоумения из-за того, что друг не является поклонником вашей любимой группы, верно? Не секрет, что музыкальные вкусы очень индивидуальны. То, что заставляет одного человека чувствовать себя счастливым, может вызвать у другого глубокую грусть.
Существуют доказательства того, что прослушивание музыки, которая вам нравится, снижает тревожность и улучшает ваше общее настроение. Это не обязательно должен быть конкретный жанр для конкретного эмоционального состояния. Иногда просто нужно зайти на Qobuz или Tidal и ввести слово "relax", и перед вашими глазами появится целая энциклопедия классической и джазовой музыки.
Давайте на мгновение задумаемся, влияет ли то, как мы слушаем музыку, на наше состояние?
B снова немного о научном
The Global Council on Brain Health заказал исследование в 2020 году, в котором специалисты проанализировали влияние музыки на психическое здоровье во время пиковой активности COVID-19. Было обнаружено, что пение и танцы под свои любимые мелодии могут улучшить наше психическое и физическое здоровье.
Обмен музыкой с другими, даже виртуально, через прослушивание или исполнение, способствует развитию сопереживания и сострадания и может увеличить удовольствие, которое мы получаем от музыки. Также было обнаружено, что просто наличие фоновой музыки может улучшить работу мозга и когнитивные функции.
Музыка как терапия?
Как опубликовано в журнале Psychomusicology, "музыкальные терапии" становятся все более популярными для ряда психических проблем, от аутизма, приобретенных травм головного мозга или деменции до посттравматического стрессового расстройства и ОКР.
В 2015 году Guitteriez and Camarena провели исследование общей тревожности/депрессии и обнаружили, что уже после двенадцати двухчасовых сессий музыкальной терапии можно заметно снизить общий уровень тревожности.
Исследования NHS, Национальной здравоохранительной службы, также показали, что люди, страдающие от депрессии, более склонны продолжать лечение и получать пользу от стандартного ухода, когда им предлагается музыкальная терапия.
Недавняя статья в журнале The Nursing Standard подчеркивает преимущества музыкальной терапии в острых психических заболеваниях и приходит к заключению, что групповая музыкальная терапия для больных деменцией оказалась полезной. Исследование показало, что музыка улучшила готовность пациентов к общению и мотивировала их участвовать в активностях. Их поведение в целом стало более спокойным. Все благодаря музыке.
"Музыка выражает то, что нельзя выразить словами, и то, что нельзя оставить без ответа."
Виктор Гюго
Кстати, создание музыки, например, игра на барабанах, может обеспечить снятие стресса просто актом удара по барабану, не говоря уже о создаваемой музыке.
Давайте подытожим.
Музыка может играть важную роль в вашем психическом благополучии. Она может приносить моменты спокойствия и утешения, она мотивирует. Для тех, кто борется с одиночеством, аудиоматериал может зажечь искру, чтобы помочь найти путь.
Так что сейчас хорошее время, чтобы положить иглу на вашу любимую пластинку, расслабиться и включить аудиосистему на максимум!
Где искать помощь
Если у вас возникли проблемы, о которых упоминается в этой статье, существует много экспертных благотворительных организаций, способных выслушать и помочь. Если же вы просто ищете компанию для прослушивания и хотите пообщаться на всякие хайфайные темы, то мы с удовольствием составим вам компанию. Приходите в гости – Москва, Образцова, 14, Next Hi-Fi
И еще одна важная вещь, которую нужно помнить, – вы не одни.
Оставайтесь на связи:
Наш сайт – https://next-hifi.ru/
Telegram – https://t.me/bgdhifi
Дзен – https://dzen.ru/nexthifi
Инстаграм – https://www.instagram.com/nexthifi/
Facebook – https://www.facebook.com/NEXTHiFi/