Если честно, раньше я очень комплексовала по поводу своей талии и боков, пока не начала тратить всего 10 минут в день на эти упражнения и советы, которыми хочу поделиться и с вами. Привет, друзья, всем хорошего настроения! Думаю многие женщины и мужчины, как и я столкнулись с такой неприятной проблемой, как жировые отложения на боках, от которых вы не в восторге и хотите избавиться не нагружая себя в зале, а уделяя всего лишь 10 минут в день. Что же начнём!
Какие могут быть причины таких боков:
Разберём для начала какие же могут быть причины появления лишнего жира, чтобы понимать с чем нам работать. Самая основная причина - это нарушение обмена веществ, то есть организм правильно не усваивает белки, жиры и углеводы и из-за этого жир может отложиться на наших боках. Так же одна их главных причин худеющих - это переедание или же голод, о нём как раз таки поподробнее. Когда мы голодаем, в надежде, что «лучше сегодня помучаюсь, не поем, зато буду стройная», наш организм испытывает стресс и создает «резерв», где на будущее откладывает себе жир, тем самым мучая себя , делаем только хуже.
Эти хитрости помогут вам избавиться от неприятных боков и сделать шикарную талию:
1. Одно из самых главных пунктов это питание.
Рекомендую перейти на дробное питание, то есть принимать пищу маленькими порциями, но часто 5-6 раз в день, соблюдая перерыв в 2-3 часа. Пережёвывать пищу медленно, чтобы выйти из-за стола с лёгким чувством голода, сытость наступит через 20 минут.
2. Пить больше воды.
Для начала с утра достаточно выпить стакан негазированной воды, а лучше воды с лимоном, чтобы наш метаболизм запустился и активировалось кровообращение. В течение дня воды нужно пить по 5-6 стаканов. После 20:00 много воды пить нельзя, так как на утро будут оттёки. Главное правило - вода в течение дня!
3. Перекус фруктами, овощами.
Обязательно для стройной талии необходимо нашему организму витамины, природный сахар полезнее, чем сахароза. За счёт клетчатки во фруктах вес будет теряться в разы быстрее и скорость сжигания калорий увеличиться на 30%.
4. Обёртывание и массажи дома.
Обёртывание очень эффективная процедура, которую каждый может сделать дома после работы или в выходной. А как это сделать правильно я вам расскажу на своём примере:
- Первое, что вам понадобиться - это пищевая плёнка, у многих хозяек она уже есть.
- 2 столовые ложки горчицы
- 3 столовые ложки мёда любого
Хорошо перемешиваем горчицу и мёд, наносим на наши бока, сразу ощутите как жир будет гореть. Обмотайте пищевой плёнкой и держать не больше 30 минут!
Про обёртывание будет в дальнейшем отдельная статья.
Если этот комплекс выполнять постоянно, то результат вы получите обязательно.