Гормональные скачки отражаются не только на общем самочувствии, но и на состоянии кожи.
Конечно, полностью подстраивать уход под фазы цикла можно, но совсем не обязательно. Зато понимать происходящее, отметить пиковые значения и знать, как лучше действовать в разные периоды – может быть полезно.
Мы уже рассказывали про циркадные ритмы:
Биоритмы кожи: когда и какие активы лучше наносить для максимального результата
Однако в жизни женщин есть еще один цикл, который не меньше сказывается на состоянии организма в целом и кожи в том числе.
Гормональные «качели»
На кожу больше всего влияют эстроген и прогестерон.
Эстроген
- Уменьшает жирность
- Улучшает кровообращение
- Нормализует метаболические процессы
- Поддерживает упругость и эластичность кожи
Прогестерон
- Усиливает производство себума
- Замедляет процессы отшелушивания клеток
- Снижает защитные функции кожи
- Может провоцировать выработку меланина
Фазы цикла и симптомы
Перед началом
Выработка эстрогена и прогестерона падает. На коже в этот период чаще обычного может появляться ощущение сухости и стянутости. Усиливаются покраснения, шелушения и чувствительность. Даже макияж ложится менее ровно.
1 фаза – фолликулярная
Стартует в первый день и продолжается в среднем около 2 недель. После окончания основного периода в организме начинает увеличиваться количество эстрогена. Природой «задумано», чтобы мы были максимально привлекательны в этот период.
В коже наблюдается оптимальный баланс жиров и влаги, активизируется выработка коллагена, цвет лица становится более свежим и ровным. Мы выглядим и чувствуем себя на пике возможностей. Это отличное время для самого активного ухода и косметических процедур.
2 фаза - овуляторная
К середине цикла этот эффект достигает пика. Процедуры красоты в этот период будут самыми эффективными.
3 фаза - лютеиновая
Длится около 10-14 дней. В этот период эстроген падает, зато увеличивается выработка прогестерона. Может отмечаться ухудшение общего состояния. Организм «придерживает» жидкость и питательные вещества на беременность, поэтому нередко усиливается отечность и появляется небольшая прибавка в весе. Может немного повышаться температура.
В коже увеличивается выработка себума. Могут стать более заметны мешки под глазами и другие признаки задержки жидкости. Происходит микроотек устья сально-волосяного фолликула. Вместе с усиленной выработкой себума и замедлением процессов отшелушивания, это значительно повышает вероятность появления или усиления воспалений.
К завершению этой фазы относится и период повышенной чувствительности, о котором мы говорили в самом начале.
Акценты в уходе по фазам цикла
Слышали термин cycle-based? Это система ухода, в которой есть все привычные этапы и активы, но применять их рекомендуется в строгом соответствии с фазой и днем цикла.
Составим примерную схему на 30 дней. Значения приблизительные, потому что периодичность индивидуальна.
Фолликулярная фаза
- 1-8 день: коже нужно мягкое очищение и максимальное увлажнение.
- 9-14 день: время активного ухода. Можно использовать средства с самыми эффективными компонентами и записываться на любые процедуры красоты.
Овуляторная фаза
- 1-2 дня: следует уделить внимание более тщательному очищению и обязательно использовать средства с SPF.
Лютеиновая фаза
- 16-25 день: добавляем компоненты для себорегуляции, а также средства для усиления процессов отшелушивания ороговевших клеток и регенерации кожи. Отдаем предпочтение продуктам с более легкой текстурой и продолжаем использовать защиту от солнца.
- 26-30 день: выбираем максимально бережный и деликатный уход, добавляем увлажняющие и успокаивающие активы.
Акценты в питании
- Во время первых дней цикла может возникать дефицит железа, поэтому обратите внимание на продукты с его содержанием: печень, куриное филе, телятина, чечевица.
- Не забывайте и про витамин С для усвоения железа – это болгарский перец, квашенная капуста, цитрусовые, зелень и фрукты.
- Увеличьте количество качественных протеинов в рационе. Это могут быть сыр, яйца, бобовые.
- Также у многих женщин в эти дни появляется тяга к сладкому. Лучше «переключиться» на орехи, цельнозерновые продукты и сухофрукты.
Нужна ли перестройка ухода за кожей под фазы цикла – решать вам. Зато теперь по необходимости вы сможете осознано сменить акценты в применении тех или иных косметических средств.
Подписывайтесь на Блог ICON SKIN и задавайте вопросы в комментариях.