Apple Watch, возможно, не такие мощные, как iPhone или iPad, но в таком маленьком корпусе они обладают большой универсальностью. В зависимости от того, какой моделью Apple Watch вы владеете, можно настроить различные настройки и выполнять различные действия, от прослушивания музыки и отслеживания тренировок до мониторинга частоты сердечных сокращений и просмотра фотографий.
Оболочка watchOS 10, последняя версия операционной системы, добавляет еще больше функций, включая интеллектуальный стек для доступа к приложениям, более быстрый способ запуска Control Center и несколько новых циферблатов. Ниже приведены наши главные советы для владельцев Apple Watch, независимо от того, есть ли у вас последняя модель Series 9, Ultra 2 или более старая. Возможно, вы уже пробовали некоторые из этих функций раньше, но, скорее всего, еще остались задачи, которые, как вы знали, могут выполнять ваши умные часы.
1. Слушайте музыку
Вы можете слушать музыку на своих часах, включая песни, альбомы, плейлисты и радиостанции Apple от Apple Music (если вы подписчик), а также такие приложения, как Spotify, Pandora и iHeartRadio.
Чтобы настроить это, сначала подключите наушники через Bluetooth. Откройте приложение Apple Music на часах, чтобы просмотреть свою музыкальную библиотеку. С помощью проигрывателя вы можете приостанавливать, возобновлять, переходить вперед, возвращаться назад и регулировать громкость. Благодаря встроенной функции радио вы можете настроиться на Apple Music 1 и некоторые новостные и музыкальные станции.
Сторонние музыкальные приложения необходимо будет загружать на часы через App Store. Каждое приложение немного отличается, но процесс схож — просто запустите приложение, чтобы получить доступ к вашим радиостанциям или библиотеке. Некоторые приложения для часов даже позволяют платным подписчикам слушать музыку в автономном режиме.
2. Слушайте подкасты
У Apple есть собственное приложение Podcasts, которое позволяет загружать подкасты на свой iPhone и слушать их на Apple Watch. С Apple Watch с поддержкой LTE вы можете слушать подкасты, не подключаясь к близлежащей сети Wi-Fi.
Откройте приложение Podcasts на своих часах, чтобы просмотреть библиотеку подписанных подкастов или отдельных эпизодов. С помощью проигрывателя подкастов вы можете приостанавливать, возобновлять, переходить на 30 секунд вперед, возвращаться на 15 секунд назад, изменять скорость и громкость.
Вы также можете воспроизводить подкасты со своего телефона, используя часы в качестве контроллера. Если вы не в восторге от приложения Apple Podcasts, альтернативными вариантами могут быть Downcast, Overcast и Pocket Casts.
3. Отслеживайте свои тренировки
Apple Watch отличаются своими возможностями для поддержания здоровья и фитнеса, а одной из самых удобных функций является возможность отслеживать ваши тренировки. Используя встроенное приложение Workouts, вы можете отслеживать свой прогресс в различных видах деятельности в тренажерном зале и за его пределами, включая езду на велосипеде, ходьбу, пеший туризм, бег трусцой, греблю, эллиптические упражнения, степпер, плавание и даже йогу.
Приложение позволит вам снимать определенное время, дистанцию или количество сожженных калорий или просто записывать тренировку в произвольном режиме. Во время выполнения ваших действий приложение записывает ваше время, сожженные калории, пройденное расстояние и частоту сердечных сокращений. Когда вы закончите, результаты будут отправлены в приложение для фитнеса на вашем iPhone, где вы сможете просматривать последнюю статистику и отслеживать историю своих тренировок.
4. Следите за частотой сердечных сокращений
Контролируйте частоту сердечных сокращений с помощью встроенного в Apple Watch приложения для измерения частоты сердечных сокращений. Откройте приложение, и оно измерит вашу текущую частоту сердечных сокращений. Пока ваши часы находятся в режиме отображения или вы смотрите на циферблат, периодически проводятся измерения для записи вашего показателя. Коснитесь стрелки в левом верхнем углу, и приложение отобразит вашу текущую скорость, частоту отдыха, среднюю скорость и конкретные тарифы в зависимости от вашей активности.
Не нравится приложение Heart Rate? Существует несколько альтернатив, которые могут отслеживать частоту сердечных сокращений и обладают большим количеством наворотов, чем встроенная опция. Такие приложения, как кардиограмма, анализатор сердца, часы с пульсом и говорящий пульсометр, заслуживают внимания.
5. Сделайте ЭКГ
С Apple Watch Series 4 и выше вы можете сделать электрокардиограмму, которая проверяет ваш сердечный ритм и предупреждает вас, если обнаруживает какие-либо нарушения в этом ритме, такие как мерцательная аритмия. Чтобы выполнить электрокардиограмму с помощью Apple Watch, откройте приложение ECG и нажмите OK, удерживая палец на цифровой заводной головке.
Приложение начнет обратный отсчет по мере снятия ЭКГ. Через 30 секунд появятся результаты, отображающие ваш синусовый ритм и частоту сердечных сокращений. Чтобы обеспечить точные показания, убедитесь, что ваши часы надеты на запястье, указанное вами в настройках. Вы также можете добавить в приложение заметку о любых симптомах, которые вы можете испытывать.
Это не то, что вы обязательно должны делать регулярно, если у вас нет проблем с сердцем или вы испытываете какие-либо симптомы. При определенных обстоятельствах приложение может отметить возможные проблемы, о которых вы можете сообщить своему врачу. Однако, если вы чувствуете боли в груди, не тратьте время на приложение; вызовите службу экстренной помощи.
6. Измерьте уровень кислорода в крови
Если у вас Apple Watch Series 6 или 7 и watchOS 7 или более поздней версии, встроенный оксиметр измеряет уровень кислорода в крови, что позволяет определить, достаточно ли кислорода поступает в мозг и другие жизненно важные органы. Типичные показатели должны составлять где-то от 95% до 100%. Низкий процент кислорода в крови может быть признаком легочной или сердечной недостаточности или другой сопутствующей проблемы.
Чтобы настроить датчик кислорода в крови, откройте приложение Watch на своем iPhone и коснитесь Кислорода в крови. Убедитесь, что переключатель для измерения кислорода в крови включен. Здесь вы также можете контролировать, когда датчик снимает фоновые показания, включая или отключая его в спящем режиме и в режиме просмотра.
Чтобы снять показания, откройте приложение "Кислород в крови" на своих часах и нажмите кнопку "Пуск", чтобы начать сканирование. Датчик начинает 15-секундный обратный отсчет. Если измерение прошло успешно, на экране отобразится процентное содержание кислорода в крови. Для достижения наилучших результатов следите за тем, чтобы ваши часы не были слишком низко надеты на запястье и чтобы ремешок был плотным, но удобным. Во время чтения держите руку и запястье как можно неподвижнее.
Хотя вам не следует полагаться на этот датчик как на единственный источник информации об уровне кислорода в крови, он, по крайней мере, может подсказать вам о любых проблемах, которые вы затем сможете обсудить со своим врачом.
7. Вовремя мойте руки
Мытье рук - важнейший способ предотвратить распространение микробов, и это как никогда важно после COVID-19. Эксперты говорят, что вам следует мыть руки не менее 20 секунд, особенно если вы были в общественном месте или соприкасались с поверхностями, которые могут переносить микробы.
Чтобы помочь вам в достижении этой цели, средство для мытья рук определяет, когда ваши руки находятся под струей воды, и выдает 20-секундный обратный отсчет от начала до конца. Включите напоминание о мытье рук прямо на своих часах, перейдя в Настройки> Мытье рук и включив Таймер мытья рук.
Вы также можете включить напоминания о местоположении, поэтому, если вы придете домой и еще не вымыли руки, ваши часы позаботятся о том, чтобы вы не забыли. В следующий раз, когда вы начнете мыть руки, таймер должен сработать и вознаградить вас звуковым сигналом и надписью “Приятно”, если вы выдержите 20 секунд.
8. Берегите свой слух
Громкие звуки раздражают, но также могут нанести вред вашему слуху. Представленное в watchOS 6 приложение Apple Noise app может предупреждать вас, если окружающие звуки превышают безопасный уровень, что может привести к проблемам со слухом. Установив определенный порог децибел, вы можете получать уведомления от приложения, если окружающие звуки слишком громкие.
Чтобы настроить это непосредственно на своих часах, перейдите в Настройки> Шум> окружающей среды и включите Измерение звуков. Вернитесь к предыдущему экрану и коснитесь Уведомлений о шуме. Здесь вы можете установить уровень децибел. Если ваши часы определяют, что окружающий звук слишком громкий, появится уведомление с предупреждением.
9. Практикуйте внимательность
Когда вам нужно ненадолго отвлечься от повседневной рутины, обратитесь к приложению Mindfulness от Apple Watch за помощью, чтобы сосредоточиться на чем-то другом, а не на обычном стрессе и перенапряжении, которые все мы иногда испытываем. Используйте режим размышления, чтобы подумать о чем—то в своей жизни - о вызове, трудности, успехе, воспоминании или идее — и размышлять об этом минуту или дольше.
Режим дыхания предлагает вам вдохнуть и выдохнуть в течение минуты, чтобы успокоить разум и тело. Вы можете настроить режим дыхания так, чтобы он автоматически напоминал вам о необходимости практиковать глубокое дыхание в определенное время в течение дня.
С watchOS 10 вы также можете регистрировать свое душевное состояние, чтобы отслеживать свои настроения и эмоции. В приложении осознанность коснитесь Душевное состояние. Затем вас попросят указать, как вы себя чувствуете прямо сейчас или весь день. Затем вы можете выбрать "Очень приятный", "Приятный", "Слегка приятный", "Нейтральный", "Слегка неприятный", "Неприятный" и "Очень неприятный".
Затем вас спросят, почему вы так себя чувствуете. Выберите эмоцию, такую как гнев, беспокойство, подавленность, стыд, разочарование, опустошенность или грусть. Затем выберите то, что оказывает наибольшее влияние на ваше душевное состояние, например, на здоровье, физическую форму, семью, работу, путешествия или деньги. Вы даже можете ввести или продиктовать заметку здесь, чтобы добавить в свой журнал.
10. Следите за своим сном
Если вам нужно отслеживать свой сон, для Apple Watch уже давно доступны сторонние приложения для отслеживания сна, но Apple представила собственный встроенный трекер сна в watchOS 7. Приложение Sleep может определить, сколько времени вы на самом деле спите ночью, проанализировать ваше ночное расписание, чтобы помочь вам лучше высыпаться, и записать ваш режим сна за длительный период времени.
Чтобы настроить это, откройте приложение Health на своем iPhone. Проведите пальцем вниз по экрану сводки и нажмите кнопку Начать рядом с пунктом Настройка режима ожидания. Затем вы можете установить количество часов, которое хотели бы спать, составить еженедельный график отхода ко сну и пробуждения, а также запрограммировать любые будильники, которые вам могут понадобиться.
Вы можете включить спящий режим для автоматического включения режима "Не беспокоить перед сном"; Режим "Выключить" также устраняет отвлекающие факторы за определенное количество минут до сна. Вы также можете включить отслеживание сна непосредственно из приложения Sleep на своих часах. Затем просто наденьте часы перед сном и на следующее утро проверьте данные о сне на своем iPhone, чтобы узнать, сколько вы спали.
11. Включите "Не беспокоить"
Как и ваш iPhone, Apple Watch поддерживают режим фокусировки с функцией "Не беспокоить", чтобы вас не беспокоили телефонные звонки, текстовые сообщения или другие уведомления. По умолчанию настройка фокусировки на ваших часах повторяет настройку iPhone. На ваших часах вы можете переключить фокусировку и не беспокоить несколькими способами.
Перейдите в Настройки> Фокус> Не беспокоить, затем нажмите Добавить новый, чтобы включить его сейчас или настроить расписание. В верхней части экрана появляется значок в виде полумесяца, обозначающий режим "Не беспокоить". Кроме того, запустите Центр управления и коснитесь значка в виде полумесяца, затем выберите, оставлять ли "Не беспокоить" включенным до тех пор, пока вы его не выключите, на один час, до сегодняшнего вечера или до тех пор, пока вы не покинете свое текущее местоположение.
12. Позвоните в службу экстренной помощи
Если у вас сотовая версия Watch Series 5 или более поздней версии, вы можете вызывать службы экстренной помощи прямо со своих часов. Эта функция также поддерживает международные звонки в службы экстренной помощи, независимо от вашего оператора связи или места вашего проживания. Поэтому, если вы американец, приезжающий, например, в Лондон, и вам нужна помощь, часы позвонят по номеру 999.
Нажимайте на боковую кнопку в течение нескольких секунд, пока на экране не появится сообщение об отключении питания, медицинском удостоверении личности и экстренном SOS. Вы можете либо сдвинуть аварийный SOS вправо, либо продолжать удерживать нажатой боковую кнопку. После короткого обратного отсчета ваши часы вызовут службу экстренной помощи. Если вы случайно запустили обратный отсчет, отпустите боковую кнопку. Если вы случайно начали экстренный вызов, нажмите на экран, а затем нажмите Завершить вызов.
В качестве дополнительной функции вы можете добавить контакт в экстренных ситуациях с помощью экрана идентификации врача в приложении Health на вашем iPhone. После завершения экстренного вызова этот человек получит текстовое сообщение с указанием вашего местоположения.
13. Получите новейшие циферблаты
В каждой новой версии watchOS появляются новые циферблаты, которые вы можете изучить. В watchOS 10 можно использовать такие циферблаты, как Solar Analog, Palette и Snoopy. Чтобы использовать последние версии faces, откройте приложение Watch на своем iPhone и коснитесь значка галереи Faces внизу.
В разделе вверху перечислены новые циферблаты. Выберите тот, который вы хотели бы попробовать, настройте его на следующем экране, а затем нажмите Добавить , чтобы сделать его новым циферблатом по умолчанию.
14. Настройте Apple Watch для члена семьи
Когда-то для использования Apple Watch вам требовался iPhone. Однако watchOS 7 позволяет настроить Apple Watch для члена семьи, у которого нет iPhone. Вам понадобится iPhone 6s или более поздней версии с iOS 14 или выше, в то время как члену семьи понадобятся Apple Watch Series 4 или более поздней версии. Для некоторых функций часов требуется подключение к сотовой связи.
Чтобы настроить это, расположите часы рядом со своим iPhone и откройте приложение Watch. Коснитесь ссылки Все часы вверху, затем нажмите Добавить часы и выберите Настроить для члена семьи. Далее следуйте инструкциям, чтобы включить или изменить необходимые функции и настройки. Член вашей семьи может пользоваться своими часами без iPhone. Затем вы можете продолжать управлять их часами со своего телефона.
15. Поговорите с Siri
Да, вы можете разговаривать с Siri на своих часах. И Siri даже ответит. Длительное нажатие на цифровую заводную головку, и появится Siri, ожидающая вашей команды или вопроса. В Siri можно отправлять различные запросы, например, переводить слово или фразу.
Вы также можете привлечь внимание Siri голосом. На своих часах перейдите в Настройки> Общие> Siri. Включение Hey Siri позволяет сказать "Привет, Siri“ своим часам. Включение функции Raise to Speak позволяет поднести часы ко рту, чтобы сказать "Привет, Сири“ или ”Siri" для общения с голосовым помощником.
16. Запустите ярлык Siri
Если вы используете ярлыки Siri на своем iPhone, вы можете запускать их еще быстрее с помощью Apple Watch. В watchOS 7 или более поздней версии в watch есть приложение "Ярлыки". Откройте приложение, чтобы просмотреть все поддерживаемые ярлыки, которые вы можете запустить со своих часов. Коснитесь определенного ярлыка, и вы сможете запустить его прямо со своего запястья.
17. Найдите свой iPhone
Потерял свой iPhone? Используйте Apple Watch, чтобы найти его. В watchOS 10 нажмите боковую кнопку, чтобы получить доступ к Центру управления. Коснитесь значка, напоминающего звонящий телефон. Когда значок станет синим, ваш телефон издаст звуковой сигнал, по которому вы сможете отследить его.
18. Найдите члена семьи
Хотите отслеживать местоположение друга или члена семьи? Вы можете определить их местонахождение с помощью приложения "Найти людей" на Apple Watch, в котором перечислены все члены семьи, согласившиеся сообщить вам о своем местоположении. Коснитесь человека, чтобы просмотреть карту и адрес. Вы также можете проложить маршрут к их местоположению и получать уведомления, если они покинут свое текущее местоположение.
19. Доступ к контактам на ваших часах
Apple наконец-то добавила в приложение "Контакты" на Apple часы с выходом в watchOS 8. Это означает, что вы можете просматривать, редактировать контакты и управлять ими прямо с запястья, открыв встроенное приложение "Контакты". Просмотрите свою информационную карточку в верхней части экрана или проведите пальцем вниз, чтобы просмотреть все свои контакты.
Коснитесь карточки конкретного контакта, чтобы просмотреть его имя, адрес, номер телефона и многое другое. С помощью значков в верхней части карточки вы можете позвонить контакту, отправить текстовое сообщение или отправить электронное письмо. Проведите пальцем вниз, и вы сможете поделиться информацией о контакте с кем-то другим, отредактировать данные и удалить контакт.
20. Просматривайте фотографии на своих часах
На часах можно просматривать определенные фотографии со своего iPhone. По умолчанию на ваших часах отображаются фотографии, которые вы отметили как избранные, но вы можете изменить альбом. Для этого откройте приложение Watch на своем iPhone и перейдите в раздел "Мои часы". Коснитесь фотографий и измените синхронизированный альбом на любой по вашему выбору.
Откройте на своих часах приложение "Фотографии", чтобы просмотреть эскизы всех синхронизированных фотографий. Увеличьте масштаб, нажав или повернув цифровую заводную головку. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы просмотреть их, и коснитесь определенной фотографии, чтобы рассмотреть ее вблизи.
21. Продиктуйте электронное письмо или текстовое сообщение
Вы можете вводить текст на Apple Watch несколькими различными способами. В моделях Series 7 или более поздней версии используйте клавиатуру QuickPath. В любых часах Series нацарапайте символы или коснитесь их на своем iPhone. Но один из быстрых способов создать текст - это продиктовать его.
Например, в приложении "Почта" или "Сообщения" коснитесь поля с надписью "Создать сообщение", "Добавить сообщение" или "iMessage".iMessage Коснитесь значка микрофона и произнесите то, что вы хотите написать. Коснитесь поля, а затем нажмите клавишу Backspace, чтобы исправить все ошибки. Когда ваше сообщение будет завершено, отправьте его.
22. Просмотр сообщений FaceTime
Новым в iOS 17 и iPadOS 17 является возможность оставлять голосовое или видеосообщение для неотвеченного вызова FaceTime. Если кто-то оставит вам сообщение, вы сможете просмотреть его непосредственно на Apple Watch под управлением watchOS 10 или более поздней версии. Для этого коснитесь уведомления о сообщении. После этого вы перейдете к экрану, где сможете просмотреть и воспроизвести сообщение.
23. Организуйте приложения для своих часов
Ваш домашний экран может быстро оказаться загроможденным приложениями, но вы можете изменить расположение этих значков так, как вам удобнее. На iPhone откройте приложение Watch. В мое дежурство раздела, перейдите в приложение и переместите значки в разных местах.
Чтобы сделать это со своих часов, перейдите на главный экран и нажимайте на один из значков, пока все они не начнут мигать. Вы можете удалить любой значок, нажав на его знак X, или переместить значок, перетащив его в другую область.
В watchOS 10 вы можете провести пальцем по нижней части главного экрана и нажать Просмотр списка , чтобы просмотреть свои приложения в алфавитном порядке. Проведите пальцем по нижней части этого экрана и коснитесь значка шестеренки, чтобы вернуться к просмотру в виде сетки.
24. Доступ к приложениям из Smart Stack
Вы можете быстро получить доступ к своим любимым или наиболее часто используемым приложениям с помощью новой функции в watchOS 10 под названием Smart Stack. Просто проведите пальцем вверх по текущему циферблату часов и продолжайте водить, пока не увидите нужное приложение. Коснитесь их, чтобы запустить. Вы также можете нажать кнопку "Все приложения", чтобы просмотреть начальный экран.
25. Запустите Центр управления
Центр управления отображает значки для просмотра подключения, заряда батареи, режима фокусировки, AirPlay, размера текста и других функций и управления ими. Чтобы получить доступ к Центру управления с watchOS 9 или более ранней версией, проведите пальцем вверх по экрану. В watchOS 10 нажмите боковую кнопку. Коснитесь значка элемента управления, который вы хотите использовать.
Вы можете изменить порядок элементов в Центре управления, проведя пальцем вниз и нажав Редактировать. Затем вы можете переместить значок в другое место, перетащив его или вовсе удалить, коснувшись знака минус.
26. Измените и настройте циферблат своих часов
Надоело каждый день смотреть на один и тот же старый циферблат? Вы можете легко изменять и настраивать циферблат Apple Watch. Чтобы увидеть другой циферблат в watchOS 9 или более ранней версии, проведите пальцем вправо или влево от экрана часов. В watchOS 10 нажмите на текущий циферблат часов, проведите пальцем влево или вправо, а затем коснитесь циферблата, который хотите увидеть.
Чтобы настроить новые лица, откройте приложение Watch на своем iPhone, перейдите в раздел "Галерея лиц" и коснитесь лица. Затем вы можете придать ему определенный цвет и стиль, а затем нажать Добавить , чтобы добавить его к циферблатам по умолчанию. В верхней части экрана "Мои часы" нажмите "Изменить " рядом с "Мои лица". Здесь вы можете удалить ненужные лица и изменить порядок их отображения.
27. Измените яркость и размер текста
У вас проблемы с отображением текста и экранов на ваших часах? Вы можете поиграть с яркостью и размером текста. На своих часах перейдите в Настройки> Дисплей и яркость. Коснитесь значка влево или вправо на шкале яркости, чтобы уменьшить или увеличить яркость. Вы также можете управлять этим, поворачивая цифровую заводную головку. Коснитесь размера текста, затем коснитесь любого из значков на шкале размеров текста, чтобы изменить его, или поверните цифровую заводную головку. Для большей наглядности включите переключатель для выделенного жирным шрифтом текста.
28. Управляйте часами жестами рук
Прикоснуться к циферблату и кнопкам для управления часами не всегда возможно. Если вы не можете использовать другую руку для навигации по часам, вместо этого используйте руку, на которой вы носите часы, с помощью жестов. Благодаря новой функции двойного касания в Apple Watch Series 9 вы можете дважды касаться большим и указательным пальцами друг друга для управления часами и навигации по ним.
Но даже старыми моделями Apple Watch можно управлять с помощью определенных жестов. Чтобы настроить это, перейдите в Настройки> Специальные возможности> AssistiveTouch и включите переключатели для AssistiveTouch и жестикуляции руками.
По умолчанию сжатие большого и указательного пальцев приводит к переходу к следующему элементу на экране или в списке, двойное сжатие пальцев приводит к переходу к предыдущему элементу, сжатие руки активирует или открывает текущий элемент, а двойное сжатие вызывает меню действий с множеством команд.
