Они не навредят вашей фигуре. При этом такие лакомства ничуть не уступают по вкусу обычным. Если хотите убедиться в этом, выберите рецепт из этой подборки или попробуйте их все.
Привет всем, кто заглянул на мой Вкусный блог! Кажется, что вкусняшки и десерты совершенно недопустимы для тех, кто придерживается правильного питания и следит за фигурой. Но на самом деле существуют ПП сладости, рецептами которых я щедро хочу поделиться.
Каждый рецепт содержит информацию о КБЖУ. Поэтому отлично подойдет для тех, кто придерживается принципа подсчета калорий.
ПП сладости – рецепт для похудения из творога
Десерты из творога – это не только вкусно, но и полезно. Нежный десерт станет отличным дополнением меню, а готовится он за считанные минуты.
Ингредиенты:
- 400 г творога;
- 200 мл молока;
- 15 г желатина;
- 50 г шоколада;
- 20 г орешков;
- подсластитель по вкусу.
КБЖУ143,8 ккал на 100 гБ – 13, Ж – 7,3, У – 6,7
Приготовление пошагово
🍭 В стакане молока растворяем желатин. Не нужно кипятить молоко, достаточно дождаться момента, когда желатин полностью раствориться.
🍭 В творог добавляем сахарозаменитель, можно капнуть ванилина для аромата. Остывшее молоко добавляем в творог и пробиваем все это блендером до однородности.
🍭 Форму, можно взять обычный глубокий салатник, покрываем пищевой пленкой. Выкладываем десерт в форму, накрываем пленкой и отправляем застывать в холодильник.
🍭 Шоколад нужно растопить и полить им сверху застывший десерт. Также присыпаем сверху дроблеными орешками.
Блюдо готово, можно пробовать и наслаждаться результатом.
Рецепт пп сладости: ПП муравейник
На вкус такое пирожное Муравейник не отличить от оригинального торта, а пользы от него куда больше. Попробуйте приготовить такие пирожные, и их точно оценят даже те, кто не привык к ПП.
Нужно взять:
- 5 воздушных хлебцев;
- 3-4 ч.л. молока;
- 1 ч.л. сухого молока;
- 1 ч.л. ореховой пасты;
- 20 г шоколада;
- 20г орешков.
КБЖУ372 ккал на 100гБ – 11, Ж – 18, У – 40,5
Приготовление
🍭 Воздушные хлебцы нужно разломить на небольшие кусочки. В миску с измельченными хлебцами добавляем сухое молоко, обычное молоко и немного ореховой пасты.
🍭 Орешки рубим ножом, вы можете взять любые орехи на свой вкус, и добавляем к хлебцам.
🍭 Получившуюся массу нужно хорошо перемешать и скатать шарики мокрыми руками. Из указанного количества продуктов получится примерно 5 небольших шариков.
🍭 Готовые шарики поливаем растопленным шоколадом и присыпаем измельченными орешками.
Когда шоколад застыл, можно пробовать.
Простой рецепт пп десерта – творожный Шоко рулет
Чтобы приготовить такой десерт, придется повозиться, но, поверьте, оно того стоит, ведь на вкус он просто чудесный. Шоко рулет займет почетное место в вашей копилке рецептов. Нужно взять:
Для блинчиков:
- 1 яйцо;
- 250 мл молока;
- 30 г рисовой муки;
- 25 г крахмала;
- 10 г какао;
- стевия;
- щепотка соли;
- 5 мл масла.
Начинка:
- 200 г творога 5%;
- 100 мл сметаны;
- 20 г кокосовой стружки;
- стевия;
- шоколад, орехи для украшения.
КБЖУ:1005 ккал на 100 гБ – 51, Ж – 53, У – 78
Процесс приготовления
🍭 Для блинчиков смешаем яйцо и щепотку стевии, вливаем молоко. Далее всыпаем муку, какао и крахмал и все тщательно перемешиваем венчиком до однородности. В этот момент необходимо аккуратно влить масло.
🍭 Тесто получает по консистенции как сметана. Выпекаем четыре блинчика на разогретой сковороде, смазанной растительным маслом.
🍭 Приготовим начинку. В творог добавляем кокосовую стружку, стевию, сметану. Ее можно заменить на йогурт. Все тщательно перемешиваем.
🍭 На фольгу укладываем блинчик и смазываем его начинкой. Далее внахлест кладем второй блинчик и также смазываем. Повторяем процедуру со всеми блинами.
🍭 Далее скручиваем их в рулет, формируем его, закрываем фольгой и убираем в холодильник застывать.
Рулет нужно нарезать кольцами. Сверху украшаем его растопленным шоколадом, кусочками банана, дроблеными орешками.
✍️ Дорогие друзья! Я очень надеюсь, что эти рецепты будут вам полезны и помогут на пути к стройному телу или поддержанию его хорошего состояния. Поделитесь со мной в комментариях, какой вариант понравился вам больше?
💖 Всегда благодарна каждому за поддержку лайком или репостом. Вы очень меня мотивируете искать интересные и вкусные рецепты, пробовать новое. Спасибо вам, мои хорошие!
Источник: https://vkusni-blog.ru/pp-sladosti-retsepty-dlya-pohudeniya-s-kbzhu.html