🤧Знакомы ли вам эти симптомы? Отеки, слизь в носоглотке, густые выделения из бронхов, выделения из влагалища (не молочница), неприятный запах пота, воспаления лимфоузлов, миндалин, аденоидов, излишние потоотделение или его отсутствие.
🤢Все это признаки проблем с лимфой. Если вы узнали себя, не волнуйтесь! Вы можете позаботиться о себе. Но сначала немного о работе лимфы.
Задачи лимфы в организме.
💧Для нашего организма лимфатическая система - это как система водоснабжения и канализации. Главная задача лимфы - очищение тканей, выведение токсинов. Возьмем отек. Это застоявшаяся тканевая жидкость, которую не слили вовремя через лимфатические сосуды, как воду после ванной.
Лимфатическая система - Залог Здоровья.
🌊 Лимфа питает кровь, кровь питает мышцы и т.д. Отсюда ее неимоверная важность для качества всех тканей нашего тела. Когда лимфа перегружена, то идет плохой отток “сточных вод”. В таком случае, прежде всего страдает иммунитет. Лимфа во многом состоит из иммунных клеток и, в том числе, выполняет защитную функцию.
Как обеспечить хороший лимфоток?
1️⃣ Лимфа должна получать хорошее питание: микро и макронутриенты из пищи. Наша еда должны быть качественной, полноценной. Состояние нашей пищеварительной системы достаточно здоровым для того, чтобы все необходимые вещества могли быть усвоены.
2️⃣ Полноценное выведение лимфы. Это зависит от состояния лимфатических сосудов и мускулатуры. У лимфы нет такого мотора, как сердце. Она движется за счет сокращения мышц.
Лайфхаки для поддержания лимфотока:
- Чередуйте сидячее положение с активным движением. Особенно полезны ходьба попеременно на носочках и на пятках, ходьба на ягодицах. Упражнение тараканчик. Просто прогулки тоже хорошо.
- Если вы на работе, то можете делать незаметные движения. Это подтягивание и расслабление ануса, напряжение и расслабление ягодиц.
- Никогда не зажимайте диафрагму тугой одеждой под грудь. Лимфа проходит через брюшные лимфатический узлы. И в этом ей помогает дыхание. Оно должно быть свободным.
- Включите в свою ежедневную практику брюшное (диафрагмальное) дыхание. Это может быть частью вашей медитации, если вы ее делаете. 5 минут уже хорошо.
- Пейте достаточно воды. Достаточно - это сколько нужно именно вам, чтобы вы хорошо себя чувствовали.
- Не храните готовую еду дольше суток. В ней накапливаются токсины.
- Постоянные перекусы перегружают лимфу. Лимфа сбрасывается через кишечник. Но когда запускается пищеварение, то идет процесс всасывания, а не сбрасывания. Соответственно, если вы все время перекусываете, то не будет время для сбрасывания.
- Лимфодренажный массаж. Самый безопасный домашний вариант такого массажа - это самомассаж сухой щеткой из натуральной щетины. Он уменьшает целлюлит и помогает снизить вес. Массажируем круговыми движениями от периферии к центру, не раздирая кожу, но чувствуя разогревание и покалывания. Делать в теплом помещении. Вы получите наилучший результат, если будете делать массаж дважды в день перед душем. С осторожностью при варикозе!
- Не переохлаждайтесь. Это ведет к замедленному движению лимфы. А в стоячем болоте размножаются вредные микробы.
- После еды можно тщательно разжевать и проглотить кусочек имбиря, но можете и выплюнуть. Это вызывает повышенное слюноотделение. Слюнные железы вытягивают из организма токсины. Тоже самое делает процедура полоскания рта маслом, гандуша, но масло проглатывать НЕЛЬЗЯ.
- Вода с лимонным соком натощак. Будьте внимательны. Если после такого питья вы чувствуете дискомфорт в животе, то пока не пейте лимонную воду. Сначала надо заняться здоровьем желудочно-кишечного тракта.
Лимфодренажный утренний комплекс для дисциплинированных:
💦Теплая вода после пробуждения. Можно добавить лимон. Выпиваете 400-500 мл. Если вы раньше никогда столько не пили, то начинайте постепенно.
🧘♂️Суставная гимнастика. Занимает 10 минут. Вы легко можете найти видео в поиске.
🤸Березка или полежите с поднятыми ногами и подышите животом около 3 минут. Это хорошо прокачивает лимфу.
🥄Гандуша. Это рассасывание масла во рту. Хорошо работает кокосовое или кунжутное масло. Занимает 5-10 минут в зависимости от того, как быстро масло становится густым. Это значит, что токсины из лимфы перешли в масло. Масло надо обязательно выплюнуть.
🚽В туалет нужно сходить до завтрака. Тогда токсины могут быть легко сброшены через кишечник.
Будьте здоровы! Пишите ваши вопросы. Буду рада любой обратной связи. Если вам понравилась статья, подписывайтесь на мой канал.