Когда кто-то ложится спать, врачи говорят, что эта жидкость может течь обратно в кровоток и фильтроваться почками в мочевой пузырь.
Ведущий уролог рассказал, как мужчины могут не просыпаться посреди ночи, чтобы сходить в туалет.
Более 30 миллионов мужчин в возрасте 50 лет и старше нарушают свой сон, по крайней мере, один раз в ночь, чтобы сходить в туалет, страдая от состояния, которое врачи называют никтурией.
Доктор Эдвард (Тед) Шеффер из Северо-Западного университета в Чикаго, штат Иллинойс, сказал, что это ночное беспокойство было вызвано нормальным увеличением простаты, которое оказывает давление на мочевой пузырь.
Чтобы избавиться от этой привычки и получить непрерывный ночной сон, он предложил три лайфхака для уменьшения мочеиспускания посреди ночи.
Выступая на подкасте Peter Attia Drive, он сказал: «Вы можете перейти от [мочеиспускания] два раза ночью к одному разу ночью, просто изменив то, что вы пьете, и надев тесное белье.
«Возможно, это верно не для всех, но это, безусловно, побуждает людей делать простые вещи, не прибегая к полипрагмазии».
Не пейте воду перед сном
Доктор Шеффер призвал мужчин избегать стакана воды перед сном по вечерам.
Он сказал: «Многие люди приходят с частотой мочеиспускания в ночное время, и многое из этого можно просто изменить с помощью образования.
— Итак, говоря; «Эй, не пей стакан воды прямо перед сном».
«И, «если вы встаете посреди ночи, потому что вам нужно помочиться, не пейте еще один стакан воды, когда встаете, чтобы помочиться» — [это может помочь]».
Употребление воды непосредственно перед сном увеличивает количество жидкости в кровотоке, которая затем быстро отфильтровывается почками.
Это приводит к накоплению жидкости в мочевом пузыре, в результате чего мужчине приходится пользоваться туалетом в течение нескольких часов.
Молодые мужчины могут избежать этого, потому что у них более высокий уровень гормона, препятствующего выработке мочи, называемого АДГ, в крови, когда они ложатся спать, и более эластичный мочевой пузырь, что снижает риск необходимости мочеиспускания ночью.
Но у пожилых мужчин, особенно старше 50 лет, уровень этого гормона в ночное время гораздо ниже, а мочевой пузырь менее эластичный.
Носите чулки до колена
Доктор Шеффер также рекомендовал мужчинам с любыми признаками задержки жидкости в ногах надевать чулки до колен перед сном.
Задержка жидкости чаще встречается у людей с ожирением или избыточным весом, которые подвержены более высокому риску отеков, когда ноги отекают или появляется «звон» над носками из-за избытка жидкости в организме.
Доктор Шеффер сказал: «Одна из поведенческих модификаций — это чулки до колен для людей, которые, если я вижу их в 8, 9, 10 часов, и у них есть отек… то я определенно настоятельно рекомендую им это сделать.
«Я говорю людям, что если вы встаете два раза за ночь и у вас есть небольшой отек, у нас есть некоторые поведенческие изменения, и мы можем уменьшить частоту мочеиспускания в ночное время».
Отек указывает на то, что жидкость задерживается в пространстве между клетками в организме.
Когда кто-то ложится спать, врачи говорят, что эта жидкость может течь обратно в кровоток и фильтроваться почками в мочевой пузырь, заставляя их мочиться.
Чтобы избежать этого, врачи говорят, что чулки до колен уменьшают задержку жидкости в ногах, а значит, снижают риск ночного мочеиспускания.
Избегайте пива перед сном
Это может показаться очевидным, но доктор Шеффер также сказал, что люди должны избегать употребления алкоголя перед сном, включая пиво.
Доктор Шеффер предупредил, что высокое содержание жидкости в напитке означает, что он быстро вызовет наполнение мочевого пузыря, в то время как содержащийся в нем алкоголь подавляет гормон, препятствующий выработке мочи.
Доктор Питер Аттиа добавил: «Алкоголь, кстати, подавляет этот гормон, поэтому алкоголь перед сном является отличным рецептом для того, чтобы встать и пописать.
«Вы получаете жидкость в напитке, а затем молекулу, которая ингибирует высвобождение антидиуретического гормона».
Врачи также советуют людям не употреблять алкоголь перед сном, говоря, что это может нарушить их сон.
Почему у пожилых мужчин возникают проблемы с мочевым пузырем?
Практически все мужчины в какой-то момент своей жизни сталкиваются с проблемами мочеиспускания или знают кого-то, кто страдает этим заболеванием, говорит доктор Шеффер.
Это связано с архитектурой мужского тела, стоящей за мочеиспусканием, и изменениями в организме, которые происходят с возрастом.
Мочеиспускательный канал — или трубка, по которой моча и сперма выводятся из организма — проходит прямо через середину простаты.
Но простата, которая отвечает за выработку части спермы, постепенно расширяется у мужчин по мере того, как они становятся старше.
Врачи не уверены, почему это так, но говорят, что это может быть связано с колебаниями уровня гормонов.
Затем большая простата оказывает давление на мочеиспускательный канал, заставляя мочевой пузырь работать усерднее, чтобы вытолкнуть мочу из организма.
Это, в свою очередь, снижает его способность удерживать мочу и повышает риск более частого мочеиспускания, в том числе в ночное время.
Со временем у пожилых мужчин также наблюдаются более низкие скачки гормона АДГ перед сном, что приводит к тому, что их организм вырабатывает больше мочи ночью и увеличивает частоту мочеиспускания.
Источник: Курьер.Среда
