Поговорим сегодня о методах закаливания, которые не требуют денежных затрат, находятся всегда под рукой, но требуют систематичности и терпения.
- Ходьба босиком
Хождение босиком — это способ закаливания, который делает организм более устойчивым к простудным заболеваниям. Кроме того, это профилактика деформаций стопы.
Если дома ребенок всегда ходил в тапочках начинайте постепенно. Дайте побегать хотя бы пару минут по полу босиком. Прибавляйте, по 1-2 минуте в день и это тоже будет закаливание. Введите этот способ в режим дня, например, если для начала давайте побегать босиком 10 минут до вечернего купания, потом — утром до момента выхода из дома, потом — весь вечер и т.д.
- Сон при Т 18- 20С
- Используем естественные водные процедуры:
- Умываться и мыть руки холодной водой
- Обливать стопы холодной водой
4 Пить напитки из холодильника (постепенно! Если всегда пил теплое – сначала приучаем пить комнатной температуры, потом — с подоконника зимой, потом — из холодильника)
5 Прогулки на свежем воздухе: так много, как это позволяет ситуация. В идеале ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3-4 часа в любую погоду.
Важно: все начинания должны проходить постепенно !!!Здоровья Вам и Вашим близким!