Я заметила по себе, что очень часто имею в своем арсенале большое количество упражнений, которые, в свою очередь, очень эффективны. Например, еще 2 года назад я вычитала в книге про это дыхательное упражнение от японца Мике Риосуке.
Японцы считаются долгожителями и одной из самых здоровых наций. Большинство японских упражнений являются самыми популярными в мире. И не с проста: они невероятно эффективны.
Делаю я его все 2 года и эффект меня потрясает: ну во-первых, оно очень простое и занимает меньше 5 минут времени с утра, а во-вторых, ваше тело "само худеет".
Мало того, что это упражнение полезно для дыхания, способствует снижению массы тела, так еще и улучшает осанку и укрепляем мышцы позвоночника. В общем, настоящая находка!
Суть упражнения
Упражнение придумал японский актер, который испытывал боли в спине и таким образом давал расслабиться пояснице. Однако, он заметил, что начал терять объемы живота и не понимал, с чем это можно связать. Со временем упражнение разлетелось и даже дошло до вас.
Вы должны на протяжении всего упражнения обязательно держать спину прямо и глубоко дышать. Оно отлично заменяет зарядку с утра.
- Встаньте прямо, лопатки стремятся друг к другу
- Около 80% веса у вас должно перейти на заднюю ногу, ягодицы и бедра должны находиться в напряжении
- Поднимаем руки через вверх на вдохе ( 3 секунды )
- Выдох в течение 7 секунд и руки медленно опускаем в исходное положение
- Каждый день надо обязательно менять ногу.
Из-за такого дыхания, у нас запускаются обменные процессы и улучшается метаболизм. Любое упражнение, техника которого заключается в дыхании, снабжает организм кислородом и улучшает его самочувствие.
Очень полезно дышать полной грудью, особенно на свежем воздухе.
Параллельно идет работа с осанкой, ведь вы в течение 2-5 минут (темп наращиваем постепенно) должны ровно дышать и втянуть спину, лопатки. Со временем мышцы начнут привыкать к такому положению, диски укрепятся и спина будет более вынослива ( меньше будет болеть ).
Таким образом, благодаря несложному упражнению от японского актера, вы сможете избавиться до -4 см в талии. Чудеса?