Для меня переедание и заедание про одно и то же.
От каких эмоций человек хочет спрятаться, сбежать?
Я думаю, многие из нас замечали в своей жизни, что при сильном стрессе так и тянет съесть что-то сладенькое. Многие просто начинают сметать всё, что лежит в холодильнике, долго не чувствуя насыщения.
Здесь идёт тонкой нитью тема осознанности и контакта с собой. Это очень непросто, но возможно.
Можно очень долго рассуждать на эту тему. Но главное здесь - уметь в моменте отследить заедание и переедание и задать себе вопросы:
1. Я сейчас голоден/голодна? (если ответ - нет, то переходим к вопросу №2)
2. Зачем тогда я собираюсь поесть? или Что я хочу заесть? (здесь нужно провести рефлексию и найти эмоцию, которая привела к этому перееданию и заеданию)
Получив ответ от себя, побыть в этой эмоции, прожить ее.
3. Что я могу сделать сейчас для себя? Как я могу себя порадовать или подбодрить иначе?
Ещё очень важный момент — это привычки, которые нам внушили в детстве или приобретённые в процессе жизни.
Например:
- я часто ем за компанию
- всегда завершаю прием пищи стаканом чая со сладостями
- доедаю за ребенком
- съедаю все, что было на тарелке и т.д.
- мне жалко выбрасывать еду
Здесь тоже нет связи с собой и своими истинными желаниями. А есть внушаемое "надо", "жалко", "все так делают", "в семье было принято" и т.д.
Уже отследив в своём дне эти привычки, можно начать их менять.
Сейчас есть множество замечательных специалистов по питанию, которые работают и с мышлением в том числе. Либо можно обратиться к психологу и развить свою осознанность и умение прислушиваться к себе, к своему состоянию. Тогда будет шанс найти связь с собой и перестать прятаться от своих настоящих переживаний и чувств.
В 2019 году я сама проходила коучинг по питанию, так как на стрессе поправила на 10 кг за год, заедая сладостями свой стресс на работе. Поэтому изнутри знаю, как это непросто. Но выход есть)
Если у вас будут вопросы ещё на эту тему, вы всегда можете мне написать, и я с радостью отвечу, помогу и поделюсь опытом🤗